中医认为历来有很多药食同源之物，《神农本草经》中将此类药物列为所谓的上品，有很多安神类的中药都属于上品。常用于治疗失眠的食疗药物多为宁心、养心、安神类的药物。
比如常见的有百合，百合入心经，性味寒，可清心除烦，宁心安神。而且对老年性失眠神经官能症，更年期综合征引起的心悸失眠、多梦，都有比较好的疗效。可以单用十颗到三十颗泡水，和冰糖煮，百合加点银耳莲子等。
第二就是莲子，莲子性平，味甘涩，入心脾肾经，能补益心气，具有健脾止泻、补肾固精作用，对心肾不交的失眠具有比较好的疗效。可以单用，也可以与莲子百合煮汤。
当然桂圆广东比较多，性味甘温，可以补益心脾，养血安神，对心脾两虚的失眠有一定的效果，常配有大枣时煲汤煮粥都可以。
另外还有酸枣仁，酸枣仁是肠胃的宁心安神药。有养心益肝、安神、敛汗生津的功能，有益于心肝的阴血亏虚、惊悸不安、体倦失眠者。现代药理研究表明，酸枣仁含有酸枣仁总苷等，还有总黄酮等，具有镇静催眠的作用，可以改善睡眠，常用量15到60克都可以治疗。当然酸枣仁味酸，可能对胃不一定很好。
另外还有茯神、麦冬、浮小麦、鸡子黄、灵芝等，对辅助治疗失眠，单用或者合用都有一定的效果。
答：健康养生的食谱有很多，但是一定要根据个人的体质进行选择，比如气虚的患者平时可以在饮食中...
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