1.香蕉、梨、杨桃、山楂、鲜枣、乌骨鸡汤等食物，有润肺生津、解毒止渴、消食健胃、行气活血、润燥养胃、滋阴等功效。
2.麦冬、菊花等中药代茶饮，可以缓解秋天干燥所引起的干咳。
需要注意的是以上食物和药物都不可以过量食用，需要适量的食用。
秋天吃什么水果最佳
1、梨：秋季多吃梨，有清热、生津、润燥的作用，多吃梨可以护肺、滋润肺阴，对于肺燥咳嗽起到很好的作用，还可以润肠通便;
2、苹果：秋季多吃苹果，苹果是甘、凉的性味，可以补脾气、养胃阴，具有生津止渴、抗氧化作用;
3、柿子：秋季适当吃柿子，其甘涩而寒，对于去除燥气起一定的作用;
4、石榴：可以吃石榴，石榴是甘酸而温的性味，起到抗氧化、温润作用;
5、橄榄：可以吃橄榄，橄榄有润肺的作用。
秋季养生吃什么水果对皮肤好
可以适当的吃一些含有维生素以及微量元素的水果改善皮肤状态，因为摄入足够的维生素以及微量元素具有促进身体代谢循环的作用，如苹果、香蕉以及葡萄等，也可以吃一些芒果、柚子以及橙子等。
秋天养生注意物候
从立秋起便进入秋季了，进入秋季意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少;在自然界，万物开始从繁茂成长趋向丰硕成熟。秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。秋天季节，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。随着气温的渐渐下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色，枯萎，飘落，只留下枝干度过冬天。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结，整个枯萎至死去。季节转换涵盖多方面气候特征，如果单以气温来作为判定入秋的标准是不准确的。秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。
秋季养生气温变化
立秋并不代表炎热的夏天即将过去，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气(处暑)才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热，真正凉爽一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的气候分为两个阶段，初秋“闷热”，仲秋后趋向“干燥”、“凉爽”气候特征。