美味红薯的6种创意吃法秋季减肥就靠它

食材:红薯120克、腊肠适量、大米80克、芝麻油适量、盐适量。

做法:

1、准备好大米、红薯、腊肠。

2、红薯、腊肠洗净切小块备用。

3、大米洗净,倒入饭煲,加入红薯。

4、倒入腊肠,加入适量盐,拌匀。

5、加入适量冷水,调至煮饭档焖煮。电闸跳开后,继续焖10分钟再打开。

拔丝红薯

食材:红薯1个、绵白糖约40克、水1大勺,白芝麻少许、油适量。

1、把红薯洗净去皮切块,下入油锅用中火炸制。

2、炸至金黄色盛盘备用,倒出锅里的油,放入白糖和水转小火熬。

3、边熬边用铲子不停搅动。熬制过程中会出许多泡泡,水分越来越少,糖汁越来越浓。

牛奶红薯羹

食材:红薯250克、牛奶200毫升、白糖适量。

1、红薯削去外皮后洗净。

2、洗好的红薯切成小块。

3、把切好的红薯放入煮锅里,加少许水(刚没到红薯表面即可)煮熟。

4、红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

红薯莲子粥

食材:红薯1个、莲子百合各50克、糯米半汤匙、红豆半汤匙、蜜枣5个、蜂蜜适量。

1、莲子,百合,红豆,糯米洗干净。红薯去皮切块。

2、所有食材放入压力锅,三碗水,合上盖子,摁粥的键。

3、待排气完毕后即可。

奶香红薯馅饼

食材:红薯1个大、面粉、开水、食用油、炼奶。

1、红薯去皮切片,上锅蒸熟。

2、红薯放小盆里,用勺子背把红薯压成泥。然后加入炼奶,依据自己口味,搅拌均匀待用。

3、面粉加适量食用油,少量多次加沸水(最好是刚沸腾的)搅拌成絮,小心烫。

4、待凉一点小心烫手,揉成面团,下剂子。剂子撒面粉拍成饼状,擀开。

5、放入做好的红薯泥,包包子一样包起来,然后翻面轻轻拍一下,太用力会让皮破掉。

6、用了铝的鏊子,烧热抹油放入做好的饼,表面抹一层油。

红薯干

食材:红薯2个、黄油、白砂糖少许。

1、红薯洗刷干净,用锋利的刀或是刨皮器切成薄片。

2、切好的红薯片泡在凉水中10分钟,中途换二次水去掉红薯里的淀粉。

3、泡好的红薯片用厨房纸巾吸干水份摆在烤盘中,将黄油加热熔化,在红薯片的表面薄薄刷一层。

4、撒上少许白砂糖,放入预热好170度的烤箱中,烤20分钟左右至干脆取出放凉即可食用。

THE END
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