步入中老年，人的身体形态和机能出现了一系列的变化，这就需要通过摄取健康的食物来达到延缓衰老、保健养生的目的。中老年进补吃什么好呢？老年人进补可以多吃一些进补食材，如牛肉、羊肉、大枣、山药。适当的吃一些保健品，如葡萄籽、钙片等。中老年进补需要注意哪些？不同的季节、不同的年龄、不同的体质进补方法也都不同。下面一起来看看本篇maigoo编辑为您带来的中老年滋补品知识专题。
动物性滋补品羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
植物性滋补品红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。
50岁老人最佳滋补食材亚麻籽油、核桃、鲑鱼以及毛豆等，也可以多补充益生菌，能有效地改善肠道环境，调节老年人肠胃不适的状态。
60岁老人最佳滋补食材贝类、动物肝脏、海鱼、牛肉等红肉等，另外60岁老人容易因缺钙在摔倒后发生粉碎性骨折，可多晒太阳，吃AD钙片。
70岁老人最佳滋补食材牛肉、鸡肉、大豆、杏仁，因为70岁以上老人往往因营养吸收不良而身体消瘦佝偻，可每日补充20~30克乳清蛋白帮助增加蛋白质。
中老年女性滋补吃什么多吃豆腐和豆奶，以及豆芽、大蒜、甜菜、花粉等可以防止雌激素水平降低，富含硼的食物如苹果、甜豆荚等也有助于平衡中老年女性体内激素。核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁等等都是很好的补脑食品。多吃番茄、葡萄、樱桃、红枣、猪蹄、三文鱼可以缓解衰老。
中老年男性滋补吃什么MAIGOO小编推荐中老年男性滋补应该多吃素，蔬菜水果中丰富的膳食纤维，可有效排毒；还要吃好肉，也就是我们常说的鱼肉、鸡鸭肉，尽量不要吃红肉，以减少胆固醇；多吃土豆、山药、红薯等淀粉类的食物也是可以帮助中老年男性变得更强壮，精力更充沛。
气虚
症状：面色白，气短懒于言语，动则喘促，四肢困倦，大便溏泄等。