摘要：随着社会的发展，饮食不再成为人们填饱肚子的东西，反而成为了很多人养生的选择，食物养生是一种很好的选择，它对身体没有危害，而且效果也比较好，但是并不是所有的食物都有养生的作用。
温食忌硬。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
食物对于养生有很大的功效，平时可以选择适合自己的食物来调理身体，可以加一些中药有辅助作用。对于体质虚弱的人，食物调理身体的效果很好，建议还要配合运动，能够促进食物的吸收。
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养生让我的身体更健康，不出现其他的一些疾病，因为我们现在不管年轻人也好，年老的人也好还是小朋友也好，我们是病不起的，不单纯是经济方面的问题，关键我们的家庭结构太小了，承受不起这样子的打击，我一个中年人上面有四个甚至有八个老人需要我供养，我这一生了病怎么办，下面还有俩孩子得养着怎么办。所以每一个健康人千万不要觉得自己身体健康，就不注意保护自己的身体，不注意这个养生，养生并不难，它是在你从早晨起床到晚上睡觉，这一天24小时之内都有养生的内容，你也许中午吃完饭走两步这就可以是养生，不要觉得养生离我们很远，好像养生就是终南山修道，不是那个样子的。
中医养生的原则：1、“预防为主、扶正避邪”。注意调养精气、清静养神，并注意避邪气，避免各种伤损性命的因素；2、“动静互涵、形神合一”。身体适当的运动可以让我们精气气血畅通、形体健壮，必然精神饱满，生理功能正常而精神旺盛，又能促进形体健康；3、“审因施养、三因制宜”要注意顺应四季、昼夜的变化、顺应地理环境，合理改良生存环境；4、“以五脏为本、杂合以养”。五脏健康是形体健康的根本，养生强调保养五脏，五脏之中肾为先天之本，脾胃为后天之本。
汤是广东沿海区域人的心头好，而且那一片的人也非常地擅长煲汤。女人天生和男人不一样，每个月的月经期让女人经常出现小腹不适的状况，很多女人都有贫血的情况，推荐女性在月经期可以多喝点四物汤和当归红枣鸡蛋汤，可以让月经不再痛苦，也可以改善贫血，对月经不调的女性有很大的帮助。不少女性有气血不足的问题，表现为贫血、手脚冰冷、内分泌失调等，平时一定要注意调理，多吃一些补气血的食物。
秋冬季节可以吃山药、羊肉以及姜枣茶等食物养生。1、山药：山药性平味甘，归肾、脾和肺经，具有固精止带、益气养阴以及补脾肺肾的作用，秋冬季适当的吃一些山药，能够滋阴补虚。2、羊肉：羊肉含的胆固醇和脂肪
冬季可以喝排骨汤、鸡汤、猪蹄汤还有鱼汤。1、排骨汤抗衰老，排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其