近日看了北京台一养生节目，节目中养生专家推荐了八款养生粥，都是以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。
现在推荐给大家。
秋季养生粥：
1.燕麦、绿豆、莲子、百合粥
食材：燕麦150克；绿豆100克；莲子50克；百合100克
做法：
⑴将所有食材分别洗净，控干水（莲子需提前浸泡2小时，干百合浸泡半小时）.。
⑵锅中放入1500克清水开火，水开后，放入小米、绿豆、莲子，转中火煮25分钟后，加入百合，再煮20分钟即可。
养生效果：能够润肺、清火、排毒、开胃、安神等。
安神、祛湿、清火。
2、赤豆、薏米、紫薯粥
食材：赤豆200克；薏米80克；紫薯三个。
⑴赤豆和薏米分别浸泡1—2小时，紫薯洗净切成小块备用。
⑵锅中加水烧开，先放入赤豆，煮半小时后放入薏米和紫薯块，煮至赤豆软烂，粥稠即可。
养生效果：健脾养胃、利水除湿、清热解毒、有利于加速机体代谢，去除肠道中的宿便。
3、玉米碴、山药、红枣粥
食材：玉米碴200克；山药一根；红枣10个；枸杞30克
⑴红枣和枸杞洗净（红枣干需浸泡半小时，）山药去皮洗净切成小块备用。
⑵锅中放水烧开后，先放入玉米碴，煮20分钟放入红枣和山药，再过10分钟放枸杞，煮至粥稠即可。
养生效果：具有健脾益胃、补肾固精、助消化的功效、利水渗湿。
4、小米、大麦、糯米、南瓜粥
食材：
小米200克；大麦30克、糯米50克、南瓜适量
⑴大麦和糯米分别浸泡1—2小时，南瓜洗净切成小块备用。
⑵锅中加水烧开后，先放入大麦和糯米，煮半小时后放入南瓜块，煮至顺滑稠糊即可。
养生效果：有健脾和胃、补气滋阴、清热解毒的功效。尤其适合术后和产后、身体虚弱的朋友。
5、银耳、莲子、糯米、薏米、枸杞粥
银耳30克；莲子30克；糯米50克；薏米50克；枸杞适量
⑴银耳和莲子分别浸泡1小时后洗干净，糯米和薏米浸泡半小时，枸杞用水泡一下备用。
⑵取锅加水烧开，糯米、薏米稍洗后和莲子一起放入锅中，煮20分钟放入银耳，最后放入枸杞，煮至顺滑粘稠即可。
养生效果：补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、、养阴清热、祛湿润燥之功。
6、菊花、大米、薏米、红枣、枸杞粥
菊花八朵；大米100克；薏米50克；枸杞适量
⑴薏米浸泡1小时；菊花和枸杞洗净备用。
⑵锅中放入水烧开，将大米、薏米稍洗后放入，煮20分钟放入菊花和枸杞，转中火大约煮20分钟左右关火。
养生效果：健脾祛湿、降火解毒、补血养颜，因为菊花是清肝火的，红枣性甘温，枸杞性平，这三味在一起搭配降肝火，又健脾，是一种很好的养生粥。
7、银耳、雪梨粥
主材：银耳30克；雪梨一个；薏米50克；糯米100克
辅料：莲子、枸杞
⑴薏米、糯米和莲子浸泡1--2小时；银耳用温水浸泡后洗净，掰成块状；雪梨去皮切块备用。
⑵锅中放入水烧开，将薏米、糯米和莲子稍洗后放入，转中火煮20分钟放入银耳、枸杞，，大约煮20分钟左右放入雪梨，稍煮关火。
养生效果：清热生津、润肺平喘、生津止咳、强心健脑、健脾渗湿。
8、沙参冬麦百合胡萝卜粥
食材：沙参20克，冬麦15克；粳米100克，干百合20克；胡萝卜一个；冰糖适量。
⑴用砂锅将沙参和冬麦放水同煎，去渣挤出药汁；粳米、百合分别浸泡后洗净；胡萝卜洗净切块备用。放入糯米和去渣的沙参冬麦药汁煮20分钟，之后放入百合、胡萝卜同煮，煮至顺滑加入冰糖，等冰糖融化关火即可食用。
⑵锅中烧开水，
养生效果：：养阴清燥，润肺生津，健胃消食，化痰止咳，清热解毒。