去湿气的食疗方法

夏天来了,很多人都为湿气所困扰,在夏天往往需要注意去湿。那吃什么可以去湿气呢去湿有很多方法,食疗是不错的选择,下面小编带你一一了解!

1、糙米

所谓的糙米就是全米,日本人称之为玄米,其有这丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、姜

姜也是去湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好,建议食用子姜。

3、薏米

薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。现实生活中,薏米的吃法也很多,可用薏米煲汤、煲粥或者糖水。

4、地瓜

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。《《金薯传习录》说它有6种药用价值:治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。

1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。

2、清热祛湿粥

材料:红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓做法:将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。

效果:这道食谱具有很好的清热祛湿的作用,特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。

3、消暑健脾祛湿汤

材料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆做法:将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。

功效:这方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用,日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况,对于健康非常的有利。

4、绿豆百合薏米仁粥

材料:绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法:将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

功效:这倒食谱就很好的去湿气的作用,特别适合夏天健脾通便的时候服用。

1、西瓜

西瓜有清热解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。

2、甜瓜

甜瓜有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。

3、苹果

苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

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1.湿气最怕的7种菜,每周坚持吃,祛湿健脾,少生病,降过秋冬!薏米同样是祛湿的“明星食材”,其性微寒,能利尿消肿、健脾除湿。中医经典著作《本草纲目》中曾提到,薏米能“健脾胃,益肺气,去风湿”。现代营养学研究进一步证明,薏米富含膳食纤维和多种活性成分,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的水分和毒素。用薏米煮汤或熬粥,是简单又有效的祛湿方法。需要注意的是,薏米https://baijiahao.baidu.com/s?id=1817050066774914920&wfr=spider&for=pc
2.祛湿减肥艾灸贴的解决方法祛湿减肥食疗配方 通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐油糖等调料,饮食以清淡为主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要记得喝水。另外,还要多吃有助于祛湿的食物。 薏米、冬瓜、红豆等热量低,而且富含膳食纤维,饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿性肥https://www.meipian.cn/1oxtsqo3
3.湿气重怎么办有效祛湿方法大全1、食疗祛湿 体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。 多喝清热去湿汤 用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。 https://m.wang1314.com/doc/webapp/topic/21273840.html
4.健脾祛湿食疗的食谱权威文章健脾祛湿食疗的食谱 健脾祛湿食疗主要包括了红豆薏米粥、冬瓜汤或者是绿豆百合薏米粥,在使用之后可以达到保护脾胃以及去除湿气的效果。 1、红豆薏米粥:红豆薏米粥使用的原材料主要包括了红豆薏米,在熬成粥喝了之后,营养价值是比较丰富的,而且红豆还具有利水除湿以及健脾祛湿的效果,能够帮助体内的寒气排出体外,对于胃寒所https://www.cndzys.com/ylcore/art_detail/1_1036988.html
5.摆脱湿热困扰请收下这份“祛湿”食疗方案祛湿食谱推荐: 薏米红豆芡实粥:材料:赤小豆、薏米、芡实。做法:赤小豆和芡实冷水浸泡2小时以上,或以热水浸泡1小时。薏米文火炒至微黄。将赤小豆、芡实和薏米放入锅内,加水熬煮2小时。功效:利水消肿,健脾益胃,补肾益精。 藿香茯苓鲫鱼汤:材料:藿香10克,茯苓20克,生姜3片,鲫鱼一条。做法:鲫鱼两面用少量食用油煎https://kepu.qingdaonews.com/healthy/knowdetail/id/4424
6.健脾祛湿食疗的食谱问答健脾祛湿食疗的食谱来源:美咯(Meilo.cn) 2022-10-27 8534人阅读 问题描述:( 男, 48岁 ) 最近这几天我出现不思饮食、大便溏稀的现象,到医院检查说是脾虚引起的,健脾祛湿的食物有哪些? 医生回答 王成阳 副主任医师 安徽医科大学附属巢湖医院 通常有扁豆、冬瓜以及红枣,这些食物具有消热化痰、健脾利湿的功效,https://mip.meilo.cn/health/588137.html
7.湿气重的人如何食疗?身体里有湿气,想要祛湿气有什么好的食疗方法身体内如果湿气重的话,很容易出现水肿啊或者是烦躁等等的1些问题,那么应该如何去除体内的湿气呢,其实很多的食谱就具有这样的作用,可以补充丰富的营养成分的同时,也可以起到化湿的效果,如果你的体内也出现了化湿的情况的话,不妨试试这样的食疗方法吧,可以有很好的保健的作用。 https://jun.nongdiantong.com/article/ti/481662
8.健脾祛湿食疗的食谱关于健脾祛湿食疗的食谱,可以用炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实,这些各30g左右,和薏米一块熬粥喝,其他的大米也可以,但薏米疗效会更好,有健脾气作用。还也可以和小米一块熬粥,可以根据口感适当的加点大枣,大枣有健脾益气、补气养血以及安神的作用。还可以用山药,将山药蒸熟,山药可以健脾益气、补肾、补肺气https://www.cnkang.com/video/article/6A4A44mmg04.html
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