每年一到“回南天”，雨水连绵不断，只有一个“湿”字可以形容。一觉醒来，除了挂满水珠的墙壁，湿度饱和的空气，还有湿气超标的自己。
判断自己是否有“湿气”？
仔细看看下面这些选项，如果你中了3条以上，说明你体内的湿气比较严重哦。
1、易疲倦，全身沉重乏力，犯困，睡不醒，流口水，畏寒。
2、舌苔白厚腻，或黄厚，或黄白相间，边有齿痕。
3、口气重、口水黏腻、口甜、口淡。
4、胃口欠佳，食多易腹胀。
5、大便偏稀，粘腻挂厕，不成型；或刚解完大便却仍有排便感。
6、面部皮肤及头发油腻。
俗话说，千寒易除，一湿难去。回南天湿气重吃什么可以祛湿呢？
日常祛湿，可以采用食疗的办法：
1、红豆薏米粥：红豆和薏仁都具有利水祛湿的作用，平时可以适当喝一些红豆薏米粥，能够帮助排出体内多余的水分；
2、山药小米粥：山药具有益气养阴、补脾的功效，与小米同时搭配煲粥，能够辅助增强脾胃运化水湿的功能。
3、茯苓芡实瘦肉汤：茯苓和芡实都有祛湿的功效。潮湿的季节里，喝上一碗茯苓芡实瘦肉汤，既可以补充营养，又能祛湿健脾。
除了食疗外，体内湿重还可以选择太极藿香正气口服液等来进行药疗调理。
太极藿香正气口服液源自千古祛湿名方，具有解表化湿、理气和中的功效。临床上常用于治疗内伤湿滞、夏伤暑湿导致的头晕、恶心、腹泻、腹胀等症。它以广藿香为君药，配伍苍术、茯苓等药材，不仅能外散风寒，内化湿浊，还能调节脾胃。对于湿气重的人，只有通过调节脾胃功能，增强脾运水化湿的能力，才能从而根本上祛除体内湿气。而且太极藿香正气口服液不含酒精，不刺激肠胃，儿童老人都可以放心服用，驾车也没有影响。
回南天的防护措施
1、保持室内通风干燥：定期开窗通风，保持空气流通，也可以使用空调、除湿机等设备，保持室内干燥。
3、适当进行运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进气血循环，排出体内的湿气。
综上，回南天湿气重吃什么南方朋友们都了解了吧。总之，在回南天期间，我们要注意调整饮食习惯，合理用药，并采取必要的防护措施，以更好地适应这个季节的气候变化，维护身心健康。