中医养生的意义与方法

广西中医药大学附属瑞康医院（原中医二附院）始建于1951年，是国家公立三级甲等综合性中西医结合医院、全国卫生系统先进集体、全国百姓放心示范医院、国家重点中西医结合医院、国家中医药管理局国际交流合作基地...

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养生的原则养生主要是立足于“神形兼养”原则。所谓“神形兼养”是根据中医“心者，形之主也”，“主明则下安，以此养生则寿”的理论。认为精神心智的养生应在脏腑形质养生之上。而神形兼养中，又以养神为主，特别是养神对精神残疾的实用意义更大。中医养神法是采用形调神，以动静结合，动中求静为原则的，其实质是取动静结合来调和人体阴阳和气血的运行，促进机体康复。在动静养生法中，养神偏重于静，养形调神也偏重于静。这是因为静者，宜于老残体弱、慢必痼疾一类病证的身心康复。如在书法作业康复训练中，是取“正书居静以治动”，“草书居动以治静”。太极拳则也突出了动静结合，以静为动原则。而在智能康复训练中是采用取中求动“积思生智”的钩鱼法等进行的。

养生的方法

（1）姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦（两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根），下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部“京门穴”（第十二软肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，最好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲，长期坚持，定会收到祛病强身的良好效果。（2）功效蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。