吃了就能改善睡眠的8道高营养菜,快来试试!山药红枣鸡肉排骨乌鸡姜丝虫草花

准备食材:鸡肉,板栗,红枣,姜片,葱段,姜片,枸杞子。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来,清洗干净沥干水分。

2、板栗剥掉外壳,清洗干净沥干水分。红枣清洗干净,去核备用。

3、将鸡肉、板栗、红枣、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

二、山药蒸牛肉

准备食材:牛肉,山药,姜末,蒜末,葱花。

1、牛肉清洗干净切成薄片,加入姜末、蒜末、葱花、酱油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的牛肉,冷水上锅蒸十五分钟。

3、山药牛肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

三、芋头蒸排骨

准备食材:排骨,芋头,姜丝,葱段,葱花。

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干水分,再放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、芋头削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸五十分钟。

3、芋头排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

四、莲藕猪骨汤

准备食材:猪骨,莲藕,山药干,茯苓,芡实,玉竹,姜片。

1、猪骨清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入料酒和姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。其他汤料清洗干净,沥干水分备用。

3、将猪骨、莲藕、山药干、茯苓、芡实、玉竹和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

五、黄芪党参乌鸡汤

准备食材:乌鸡,黄芪,党参,姜片,红枣,枸杞子。

1、乌鸡剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将乌鸡捞起来,清洗干净浮沫。

2、将乌鸡、黄芪、党参、红枣、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

六、红枣虫草花乌鸡汤

准备食材:乌鸡,红枣,虫草花,姜片,枸杞子。

1、乌鸡剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将乌鸡捞起来,用温水清洗干净。

2、虫草花提前浸泡,泡发后清洗干净挤干水分。红枣清洗干净,去核备用。

3、将乌鸡、虫草花、红枣、姜片放入汤锅中,放入清水盖上盖子,炖煮四十分钟即可。

4、煮好后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上枸杞子即可出锅开吃。

七、鸽子汤

准备食材:鸽子,党参,黄芪,玉竹,红枣,无花果,姜片。

1、鸽子剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干水分,然后放入炖盅,加入党参、黄芪、玉竹、红枣、无花果和姜片,加入足量的清水,盖上盖子隔水炖煮两个小时。

2、在出锅前十分钟,撒上枸杞子,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

八、当归红枣蒸鸡

准备食材:鸡肉,黄芪,当归,红枣,姜片,枸杞子。

1、鸡肉剁成小块,放入HttP://WwW.biqu33.CoM/wdzlwdjd水中浸泡,加入姜丝和葱段,泡出血水后清洗干净沥干水分,再用厨房纸吸干多余的水分。

2、把鸡肉放入碗中,加入红枣、姜片、蚝油、食盐、淀粉,抓拌均匀腌制半个小时。

3、把腌制好的鸡肉放入蒸盘中,整理平整,再冷水上锅蒸十五分钟左右。

4、鸡肉蒸熟后,打开锅盖取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

THE END
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11.营养滋养:炖汤助病愈,食疗养生好选择养生食谱在疾病恢复期,合理的饮食至关重要。炖汤是一种营养丰富、易于消化的膳食,能为病人提供充足的能量和营养素,促进身体恢复。以下是专为病人设计的炖汤食谱,助力康复。 萝卜炖排骨汤 功效:补气血、润肺止咳 食材:排骨500克,白萝卜500克,葱姜蒜适量 做法:排骨洗净焯水后,放入砂锅中。白萝卜切块,葱姜蒜切片,一同放入砂https://www.cibailian.com/yangsheng/18976.html