俗话说得好：睡觉是最好的养生，每晚睡得好，第二天才有充沛的精力去应对各种挑战。而随着生活节凑的过快，越来越多的人因为工作以及学习压力、家庭的烦恼等原因导致失眠。睡眠不足造成第二天精神萎靡以及浑身无力，出现注意力难以集中，记忆力与判断力下降，情绪烦躁易怒等状况，长期睡眠不足还会到来一系列的身体异常。
长期失眠的影响：
1.身体免疫力下降
经常失眠熬夜通宵不睡的人，会让人看起来比较消瘦，整个人的精神状态萎靡、疲惫不堪，造成身体各项机能免疫力严重下降。据美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
此外，半夜2~3点睡到第二天10点的效果明显没有晚上10点睡到第二天6点的好，还有的人超过12点睡觉的人第二天精神状态也还是不佳，感觉很累。
2.影响寿命
3.注意力减退，容易变“傻”
哈弗大学曾研究发现，缺乏睡眠会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入，造成注意力不能集中。且睡眠不好，还会造成第二天大脑处于混乱状态，对于当天所做之事以及所看到的东西都没有什么印象。
4.导致脱发
有些经常失眠的人，第二天洗头时手上一抓全是头发，这是因为经常失眠会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起的脱发现象。
5.发生以外事故的几率增大
据调查显示：50%的工伤事故与睡眠不足有关系，慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4-5倍。所以，保证充足的睡眠非常重要。
失眠给人体造成的危害非常大，因此大家应该要做好失眠的防治工作，除此之外，1个简单的中医食疗方对助眠也有帮助，那就是出自《金匮要略》的改良方——茯苓酸枣仁茶。
做法简单，取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，然后洗净、切段、烘干炒制成茶；每日取1~3克制好的茯苓酸枣仁茶用沸水冲泡3分钟之后即可饮用。
此方一共有百合、酸枣仁、茯苓、大枣、菊花5种药食同源的材料，百合可安神助眠，酸枣仁不仅具有抑制神经兴奋的作用，还有着很好的镇静作用，对血虚、心情不好、烦躁不安有着很好的疗效，再加上茯苓、大枣和菊花，可以大大发挥除烦、宁心安神的作用。长期饮用，能够有效的预防失眠症状的发生，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，敛汗生津，增强人体免疫力。
这道食疗方不仅老年人可以用，年轻人也可以用，只要是睡眠不好的人都不妨试试。