睡眠是恢复活力的黄金时段，然而失眠却常常成为人们的困扰，尽管疲惫不堪，一旦躺下，却难以入眠，导致身心都无法得到充分的休息。这个时候，不如试试这些“天然安眠药”~
桑葚
桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益。
（网络配图）
推荐食谱：红枣桑葚膏
具体做法：取一斤桑葚，清洗后浸泡30分钟，剪去蒂部。清洗红枣，切成小块并去核。清洗枸杞，浸泡三分钟。
将桑葚与少量清水一同放入搅拌机中打成泥。将红枣片和枸杞同样打成泥，与桑葚泥混合。
再将混合泥倒入锅中，大火煮开后加入适量冰糖，搅拌至融化并稍微粘稠，转小火煮20分钟。
小火慢熬，去除桑葚的酸涩味，适合老年人食用。水分熬至粘稠即可，稍凉后装入干净玻璃瓶，随用随取。
莲子
莲子是一种营养丰富的食材，它含有非结晶形生物碱N-9，有助于降血压。
而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，能够扩张外周血管，降低血压，并有助于睡眠。
推荐食谱：桂圆莲子汤
具体做法：将120克莲子用40°C温水清洗干净，捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净，控干水分，与六克冰糖一同备用。
在锅中烧开水后，加入莲子和桂圆，快速搅拌均匀，浸泡十分钟。盖上锅盖，用中火煮十分钟，让莲子和桂圆吸水膨胀。
关火后，加入冰糖和枸杞，搅拌均匀，盖上盖子焖十分钟，使莲子变软，更加美味。
将莲子和桂圆盛出，可根据个人口味用红糖替换冰糖，完成这道养生佳肴。
茼蒿
茼蒿中含有丁酚等多种挥发性物质，能够增加唾液分泌，刺激食欲，具有消食开胃的作用。
它还含有丰富的粗纤维，有助于增强肠道蠕动，加快粪便通过肠道，从而预防便秘。
茼蒿中胡萝卜素含量高，进入人体后可以转化成维生素A，有助于保护视力。
推荐食谱：凉拌茼蒿
将煮好的鸡蛋去壳切半，将拌好的茼蒿放入盘中，鸡蛋摆放周围。
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