睡觉是人体自我调理修复的重要过程，身体和大脑只有在睡觉时才可以得到充分的休息，只有进行充分的睡眠，人才可以有饱满的精神和良好的身体状态。想要身体好，想要健康长寿，好睡眠是必不可少的。然而，由于生活压力等原因，很多人出现了失眠的情况。失眠会让人感觉非常痛苦，晚上睡不着，白天头疼、精神状态差，工作效率低下，长期失眠，对身体健康、对工作生活都会造成不利影响。食疗是调理失眠的重要方法，那么该如何通过食疗来调理失眠呢？
调理失眠的食疗方有哪些？
百合莲子瘦肉汤
准备莲子、百合、瘦肉和姜片。把莲子放在热水里面浸泡，泡到莲子发涨，把莲子心扣掉。把瘦肉切成小块，焯水后清洗干净。把百合清洗干净。
起锅烧水，下瘦肉块，等到水烧开之后，放莲子、百合、姜片，改小火。小火慢炖，等到莲子煮软之后，加入适量的盐，醋等进行调味，关火即可。
百合和莲子都有安神之效，还能够祛火清心、润肺止咳，而瘦肉有补血的作用，和百合莲子瘦肉汤，既能够清热去火，帮助身体去燥，又能够补充气血，帮助大脑放松，促进睡眠，能够帮助提高睡眠质量。精神压力大、疲劳过度和上火等，容易加重人的肝火，造成肝火过旺，人容易失眠，喝百合莲子瘦肉汤，可以帮助去肝火，放松身心，促进睡眠。
薏仁山药粥
准备薏仁、山药、莲子、粳米。先把莲子放热水浸泡，泡到莲子发涨，扣掉莲子心。粳米提前用水泡好，起锅烧水，下泡好的粳米、薏仁、山药和莲子，等到水开之后，改正小火，等到莲子和薏仁被煮软，粥被煮得有些软糯时关火即可。
脾胃不好容易引起失眠，现在人由于饮食不节，脾胃不和的人比较多，脾胃不和则卧不安，脾胃不和，夜间容易失眠，平常还会出现食欲变差、容易恶心、容易腹胀、睡醒之后口中会泛酸的情况。薏仁和山药都有健脾胃的作用，薏仁还可以祛湿，莲子能够清心安神，经常喝点薏仁山药粥粥，有健脾祛湿，安神助眠的作用。
酸枣仁龙眼汤
准备酸枣仁、龙眼肉、枸杞、茯苓和小麦，起锅烧水，把准备好的食材全部放入水中，中火烧开后直接服用即可。
酸枣仁是很好的助眠之物，失眠的人可以经常用酸枣仁泡水喝，有安神助眠的作用。龙眼能够补气血，枸杞可以补气养肝，茯苓有祛湿健脾作用，用这几位搭配煮成汤水，对于改善失眠、心悸等很有帮助。
长期失眠对身体的伤害极大，经常失眠的人，除了要注意食疗，平常还要注意及时的释放压力，调整好自己的心情，睡觉前两个小时不要吃东西，睡前不要玩手机，要注意卧室的环境，卧室环境不能太脏乱，白天不要总是坐着，平常应该适量的进行运动，三餐要合理定时，适量的晒晒太阳，作息要规律等。采取健康的生活方式，养成良好的生活习惯，调整好自己的心态，调养好自己的身体，睡眠会慢慢好起来。