?
春养肝
睡眠质量
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意
起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节
保持心态平和，有利干肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒
春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生官顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务，枸杞性平味甘，功能润肺清肝，滋肾益气，生精助阳，补虚劳，强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心
温和运动
夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不官过大，二是不能过于剧烈，一是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害干身体。可以选择太极拳，自然养生操，瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸
在每天早上起床之后，选择一外空气清新的地方，闭上双眼，用量子深深吸气与呼气，尽量深长，缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
控制情绪
养心食物
西瓜具有除烦止渴，清热解暑之用，非常适合热盛伤津、暑热烦渴、小便不利等症者食用;黄瓜是清热解毒生津止渴的佳品，夏季可适量多食；苦瓜苦味食物入心，可以除热邪、解劳乏、清心明目，改善夏季多种不适感。
秋养肺
多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。
饮食润肺
从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，润肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山药、白萝、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
防寒保暖
肺位干胸腔，经络与喉，鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要。
冷水锻炼
适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行，打太极拳，骑自行车，跳舞等，但运动不可过于剧烈，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，平时可以冷水洗脸，洗脚，浴鼻等。
冬养肾
少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。
少喝饮料
饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。
枸杞补肾
最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
不要憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
四季养脾
春天:少吃酸
春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。少吃多餐，只吃七份饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
夏天:少贪凉
夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨，少贪凉，按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
秋天:按摩肚脐
从立秋开始多喝粥，粥最健脾。按摩肚脐：饭后，睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
冬天:多晒太阳
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起，多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。