早餐别发愁!一周食谱搭配不重样!营养均衡轻松搞定!做法西红柿

1、煎馒头片的做法:在大碗里打两个鸡蛋搅拌成鸡蛋液,馒头切成1cm左右的厚片,将馒头片放到鸡蛋液里裹匀,煎锅里倒少许油,把馒头片放到煎锅里小火煎熟。

2、馄饨的做法:肉馅这样调:猪肉馅里放入酱油、盐、五香粉、白胡椒粉、少量糖、花生油、马蹄碎、一个鸡蛋,放入马蹄碎是为了让口感更丰富,嚼起来更有意思。馄饨要提前包好,放冰箱冻起来,想吃了就拿出来煮点。

二、奶黄包+南瓜粥+炒鸡蛋+芒果+草莓

1、奶黄包:奶黄包是超市买的,放蒸锅加热10分钟就可以了。

2、南瓜粥:前一天晚上把南瓜块、大米、小米放入电饭煲里,预约到第二天早上煮好,电饭煲的预约功能非常方便,要利用起来哦。

三、疙瘩汤+蒸红薯+芒果+干果

1、疙瘩汤是我们家经常见到的早餐,汤、面、菜、蛋都有了,营养可以说是很全面了,做法也很简单。

四、煎米饼+豆浆+香蕉+粑粑柑

1、把鸡蛋、葱花和剩米饭搅拌均匀,再舀一勺倒到平底锅里煎熟的。

2、豆浆的做法:黄豆煮熟后放入料理机里加水打成豆浆。

五、葱花饼+八宝粥+芒果

2、八宝粥做法:前一天晚上将绿豆、红豆、芸豆、爬豆、大米、小麦米、玉米碴、花生、糯米等食材洗净,按下电饭煲的预约和煮粥档,第二天早上就可以喝上又软又烂的八宝粥了。

六、西葫芦鸡蛋饼+紫薯粥+苹果+草莓

1、西葫芦鸡蛋饼的做法:先把鸡蛋搅匀,加一点盐西葫芦切成细丝,越细越好取适量面粉,把鸡蛋和西葫芦放进去,加适量盐,加清水,搅拌均匀不要太稀,基本上像糊糊状,锅里放上少量油,占满整个锅底,放入适量面糊,拿起锅子,让面糊滚成一个圆盘子,占满这个锅底中火烤制两边金黄。

2、紫薯粥的做法:小米加紫薯熬制,也可以换成大米。这碗粥同样也是前一天晚上放到电饭煲里,利用预约功能第二天早上做好。

七、西红柿鸡蛋面+苹果+腰果

西红柿鸡蛋面的做法:西红柿去皮切成丁,锅里倒少量油,油热后倒入西红柿丁翻炒,西红柿丁炒碎后加入适量清水煮开,放入面条煮熟,再放入绿叶菜,最后打一个鸡蛋。出锅后淋几滴香油。

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