哥本哈根减肥法食谱完整版

病情描述:哥本哈根减肥法食谱完整版

吕涛副主任医师

江苏省人民医院中医科

第1天和第8天

早餐:一杯黑咖啡,加一块方糖

午餐:2个煮鸡蛋,200克菠菜,一颗西红柿

晚餐:200克牛排,一份生菜,加橄榄油和柠檬汁调味

第2天和第9天

午餐:200克火腿,一杯酸奶

第3天和第10天

早餐:一杯黑咖啡,加一块方糖,一片全麦面包

午餐:2个煮鸡蛋,200克火腿,一份生菜

晚餐:一根西芹,1个西红柿,一个水果

第4天和第11天

午餐:200毫升橙汁,一杯酸奶

晚餐:一个煮鸡蛋,一根胡萝卜,200克奶酪

第5天和第12天

早餐:一根胡萝卜,加柠檬汁

午餐:200克鳕鱼,一份生菜

第6天和第13天

午餐:2个煮鸡蛋,一根胡萝卜

晚餐:250克鸡肉,一份生菜,加橄榄油和柠檬汁调味

第7天

早餐:一杯无糖茶

午餐:大量饮用水

晚餐:200克羊排,一个水果

这个饮食计划要求严格按照上述食谱进餐,不得擅自增减食材或改变进餐顺序。饮食过程中须大量饮水以保持水分。由于该食谱热量摄入极低,可能导致营养不良、代谢减慢等问题,因此不建议长期或频繁使用。

THE END
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