我最近和女朋友出去同房次数有些多有些腰膝酸软，想知道肾阴虚怎么进行食补最快？
西电集团医院
枸杞具有滋补肝肾、明目的作用，对肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、内热口渴、眼睛干涩等有明显疗效。每天用6-8g枸杞泡水服用，也可直接食用，煮粥时可加少许枸杞。桑葚黑，属肾经。可治疗肾阴虚引起的心悸失眠、耳鸣头晕。可用鲜桑或干桑代替茶食用。另外黑芝麻、女贞子、黄荆都有滋补肝肾的作用，可以适量服用。具体用药在医生指导下使用。我们还应该积极参加户外体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，避免熬夜。
西安交通大学第二附属医院
肾阴虚应多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带蔬菜、乌鸡等，注意阴阳寒热，调温凉，荤素搭配。阴虚者通常多吃冷食，少吃辛辣油炸品。性生活要适度，不勉强，不放纵，保持良好的心情，按时作息，保证充足的睡眠，这也是保持健康的重要途径，还可以多做按摩刺激脚部。脚下的涌泉穴，就是浊点下降的地方。经常按摩涌泉穴，益精补肾，强身健体，防早衰，疏肝明目，清咽安神，促进睡眠，增进食欲。
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