1:肾虚食补方法1:黑米黑入肾经，所以黑米有滋阴补肾的作用。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外观为黑色或深棕色，但胚乳仍为白色，购买时刮掉外层后可以看到里面的颜色。黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是未经精加工的"糙米"，外面有坚韧的种皮，不易煮熟，应提前浸泡，或用高压锅煮熟。
2.豇豆豇豆具有理中益气、健脾补肾、五脏、调美养身、生精解渴的功效。除了健脾和胃，最重要的是补肾。李时珍曾称赞它能"理中益气，补肾健胃，调营卫，生精髓"。
三、鲈鱼又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。中国古代医书记载："鲈鱼味甘淡，气平适合脾胃。肾主骨，肝主筋，味阴，总属脏，益二脏阴气，能益筋骨。"《嘉枯本草》认为："鲈鱼，多吃宜人，做蚱蜢。"肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。
4:莲子市场上的莲子可分为红莲子和白莲子。红莲子味道硬，但补肾补血效果更好；白莲子味道香糯，健脾效果更强。除了传统的莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子汤等食用方法外，用莲子心泡茶具有更好的心火作用，而用莲子酿酒具有更显著的肾固作用。
2:肾虚药补方法1:六味地黄丸滋阴补肾。用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸热、盗汗遗精、解渴。口服，水蜜丸一次6克；小蜜丸一次9克，大蜜丸一次一次，一天两次。是治疗肾阴虚的经典处方。适合服用后无腹胀大便。临床上有六味地黄软胶囊，一次2粒，一天2次。
2:龟鹿补肾丸强筋骨，益气血，补肾壮阳。用于身体虚弱、精神疲劳、腰腿酸软、头晕、肾虚、精寒、性欲不振、夜间排尿、健忘失眠。口服，小蜜丸一次4次.5～9克，大蜜丸1次6～12克，1日2次。具有补益气血阴阳之功，而以补肾阳为主。
三、知柏地黄丸滋阴降火。用于阴虚火旺、潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、尿短赤。同上适用于肾阴不足、舌苔黄腻或尿短红等焦湿热患者。三:如何补肾补肾，我们更注重保持健康的生活习惯。肾虚也有优先事项。如果只是轻度疾病，不影响日常工作和学习，就不需要刻意弥补。但是，如果影响正常的工作和生活，就要去正规的中医院或者中医科，找专业的医生辨证施治。不要擅长提倡滥补。