一点心理学其实学会拒绝后，我轻松多了

因不想破坏人际关系而顾虑重重，最终没能拒绝别人的请求勉强答应……

秦冰河南医学高等专科学校心理健康教育中心主任

我曾经看到过这样一句话：世上活得最累的人，就是从来不懂拒绝的人。因为在他们身上，所有的刺，都是朝向自己的。对此，我深以为然。

别人一有要求，他就毫无保留竭尽所能，因为那所谓的面子，基本上是有求必应，拒绝的话总是说不出口，委屈自己几乎成了生活的常态。其实这是典型的“讨好型人格”。

毕淑敏曾说过这样一句话：“拒绝就是一种权利，你那么好说话，又有谁能体谅你？”所以学会拒绝，其实是对自己最大的尊重。当你习惯了把所有的事情都往自己身上揽，一味的委屈自己而选择退让，一味放弃自己的利益选择无底线的善良时，你就会失去你自己。不仅温暖不了他人，反而会累垮了自己。因此有原则，有底线，学会拒绝他人，才是对彼此最好的负责，也是对自己最大的尊重。

善于拒绝是一种能力，更是一种智慧

拒绝，并不是斩钉截铁般的生硬，也不是拖泥带水般的延误，而是懂得如何真诚地表达自己真实的想法，对不合理的要求说“不”，保护自己的同时也做到了对别人最好的尊重。我能理解你的需求，但你也要理解我的难处。善于拒绝是一种能力，更是一种智慧。

要学会拒绝，要学着自信

尊重自己内心的想法

我们要尊重自己内心的想法。怎么想的，就怎么说出来，绝不为难自己，也不取悦别人，既真诚礼貌，又有理有节。

客观地认清自己和别人的关系

虽说助人为乐是中华民族的优秀品质，但值得帮的事情才帮，值得助的人才助，才是我们社会所推崇的道德标杆。别人轻易就能做到，或者自己即使很努力也做不到的事情，一定不去答应。毫无底线地接受或帮助，并不会给我们带来和谐的人际关系，反而带来的可能是别人的轻视。

不懂拒绝的人生，是痛苦的，不懂拒绝的生活，是廉价的。愿你既能力所能及的付出，也能不卑不亢的拒绝。其实，人这一生，学会拒绝远比学会接受更重要。