俗话说“养树需护根，养人需护脚”。
民间有个说法：“热水泡脚，赛吃人参”。
人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。
俗话说“人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯”。
唐朝一代美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容。
宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体，其留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句。
清代名臣曾国藩更是视读书、早起和足浴保健为人生的三大得意之举。
二、泡脚养生的原理
1、脚底足疗图谱
中国足疗源远流长，春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。
2、脚上穴位图谱
足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半的经络，人体有12条经脉，其中有6条循行于足部：足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，足底部有足少阴肾经。脚是足三阴之始，足三阳之终。单从人体十二正经的穴位来讲，人体单足上就有31个穴位，双脚分布有60多个穴位，与全身所有脏腑经络均有密切关系。
因此，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
3、现代医学的角度
脚部结构非常复杂灵巧，在人体的206块骨骼中，双脚就占有52块，还包括66个关节、40条肌肉和200多条韧带。人类的足弓可以保护大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官，被称为“天然的减震器”。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力，增强新陈代谢，而且对消除疲劳、改善睡眠、养生美容,以及养脑护脑大有裨益。
三、泡脚前准备：
1、泡脚器具：
泡脚最好用木盆或者搪瓷盆或者用较深、底部面积较大的木质桶。为什么要选择木质桶呢一是比较容易保温，二是贴近自然。肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。另外有些患者喜欢用中药泡脚。用中药泡脚时，也最好选择木盆，不要使用铜盆等金属盆，这是因为金属类盆中的化学成分不稳定，容易与中药发生反应，生成有害物质，使药效大打折扣。因此，大家泡脚时最好选用木盆，以双脚能平放盆底，周围留有空间为妥。
2、泡脚用水：
水温不宜过高，水温以38~40℃为宜，水太热易烫伤皮肤，水太凉不利于血液循环。
另外，水温太高除了脚易被烫伤外，还有两个不利影响：一是水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有糖尿病合并心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜。
二是水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
水量不可太少，泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，至少也得小腿肚，这样可以对足部和小腿部的穴位都起到作用，更好使身体得到放松。
1、四季养生泡脚
民间歌谣亦有“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”之说,这些都简练地道出了四季足浴的益处。
2、时辰养生泡脚
十二经集注
肺（3点至5点，寅时）
大肠（5点至7点，卯时）
胃（7点至9点，辰时）
脾（9点至11点，巳时）
心（11点至13点，午时）
小肠（13点至15点，未时）
膀胱（15点至17点，申时）
肾（17点至19点，酉时）
心包（19点至21点，戌时）
三焦（21点至23点，亥时）
胆（23点至1点，子时）
肝（1点至3点，丑时）
3、泡脚次数：
如一般保健泡脚，每天1次即可；如患有某种疾病，可根据医嘱，增加到2次以上。如果每天泡脚1次，选择睡前最为适宜；如泡2次，一般上午10点1次，晚上睡前1次。
在下一篇泡脚养生（二）中，将为您介绍家庭常用中药泡脚及泡脚的禁忌症。