8个迹象表明你在不稳定的家庭中长大且至今仍受其影响
在不稳定的家庭环境中长大，可能会给一个人的成年生活带来巨大影响。
据发表于《幼儿研究季刊》的研究，在不良家庭中成长的孩子，其健康状况预计会更差，精神状态也更不稳定。此外，不良的家庭环境会影响并延缓孩子的发育成长。
通过识别出你在不稳定家庭中长大的这些迹象，你便能采取恰当的步骤，以获取所需的疗愈。没有人应该一直感受到超出自己控制范围的情况所带来的负面影响。
以下是8个表明你在不稳定家庭中长大且至今仍受其影响的迹象
1.你无缘无故感到焦虑
在不稳定的家庭中长大，由于父母的情绪难以捉摸，你在他们身旁不得不谨小慎微。害怕犯错，你学会了最好保持沉默。
现在，作为成年人，你是一个焦虑的人，难以表达自己的需求或愿望。你太害怕惹别人不高兴，所以你保持安静来平复自己的紧张情绪，害怕引发对抗或争论。
根据发表在《美国精神病学杂志》上的研究，童年受虐会导致从童年到青春期早期产生焦虑。这些症状可能会持续到成年，影响你向他人表达自己的方式。
要是你突然感到焦虑，仿佛又回到了小时候，这便是表明你在不稳定家庭中长大且至今仍受其影响的迹象之一。
2.你不知道如何在没有混乱的情况下生活
你在不稳定的家庭中长大的另一个迹象是，你对诸如辱骂、尖叫、扔东西这类事很熟悉，而且这一切都不会让你感到困扰，因为这只是你童年习以为常的事。
但如今你已成年，没有混乱的状况你就难以正常行事。你自我破坏、大喊大叫或推搡他人以寻找你如此习惯的混乱。然而，这只是你大脑的结果。
大脑会将‘不正常’的事物视为潜在威胁，所以会竭尽全力去消除它。这意味着它会说服你做出不理智的行为。但如果你克服这些本能，你会发现这种在混乱中生活的冲动会消退，让你最终轻松下来。
3.你很冲动
小时候，你可能目睹了父母失控的行为，现在，你觉得有必要自己掌控事情。虽然这看起来很有成效，但实际上会导致你的焦虑增加，因为你努力去管理这一切。
据《BMC公共卫生》杂志的一项研究，在有害的环境中成长会致使孩子在日后的生活中出现行为问题。这些行为问题可能包括欺凌、冲动、行为问题和攻击性。这可能会影响他们的睡眠，并导致焦虑和抑郁的发展。
不幸的是，这些事可能会一直缠着你，直到成年，还会影响你的思考方式和行为举止。
4.你对自己有不切实际的期望
你在不稳定的家庭环境中长大的一个重要迹象就是，小时候你可能被寄予了不切实际的期望。
你被要求要取得最好的成绩，或者要成为完美的孩子。你被期望去做家务，或者每晚负责做饭、打扫卫生。
这些苛刻的期望一直持续到成年，如今影响着你激励自己的方式。你不是给自己设定健康的目标然后一步步前进，而是一直工作到精疲力竭。过度劳累可能导致不良行为，如饮食不良或睡眠不足。
尽管你在不稳定的家庭里长大，但你最好留意自己设定的目标。否则，由于不切实际，你可能会让自己面临失败的风险。
5.你难以设定界限
当你身边的人不尊重你或者其他人的界限时，设定界限可能就会很难。但要是你现在难以设定界限，这就是个明显的迹象，说明你在不稳定的家庭中长大，而且现在还在影响着你。
年少时，你就明白设定界限没啥用，因为这往往会以灾难收场。
就算你跟父母讲了那些没得商量的事，想让自己舒服点，可你的界限还是不停地被侵犯。
你或许长成了一个在个人生活和工作中都没啥界限感的成年人。
据发表在《心理学前沿》的研究，工作和生活界限模糊会致使幸福感下降，还没法保持健康的生活方式。
所有这些综合起来影响了你成年后的生活，导致不健康的关系以及沮丧和愤怒。
6.你是个讨好他人的人
童年时，在一个不稳定的家庭里长大，你被教导要体谅别人的感受。
成年之后，你是那种忍不住把别人需求放首位，甚至超过自己需求的人。你不断付出，却没有任何回报。但对你来说，这种行为是你成长环境的结果。
不幸的是，讨好别人对你的健康和行为有负面影响。发表在《肥胖研究》里的一项研究发现，像讨好别人这种消极的应对方式跟超重有关系。
如果你是个讨好他人的人，在为他人帮忙时要小心。不要让不稳定的过去所带来的恐惧干扰你光明的未来。
7.你盲目忠诚
在不稳定家庭中长大的人往往不太懂得信任。对你来说，你不明白如何判断某人是否真心为你着想，这很可能是因为你童年时有过这样的经历。你可能极度渴望爱和感情，以至于盲目地追随他人，向他们宣誓忠诚，哪怕他们不值得。
然而，这种行为表明你的创伤尚未愈合，且现在仍在影响着你。因为你在不稳定的家庭中长大，作为成年人，重要的是找到真正爱你、不会不尊重或贬低你的人。让自己身边都是那些你不需要盲目忠诚的人。
8.你觉得自己无处归属
觉得自己格格不入几乎总是与你和他人建立联系的能力有关。因为你在不稳定的家庭中长大，你与他人建立联系的能力基本上不存在。
你的父母在你成长过程中可能对你缺乏太多的同理心，所以你从来都无法在情感上变得脆弱。如果你曾经提出过一个担忧，你可能会被告知“忍一忍”，或者被告知经历冲突只是生活的一部分。
作为成年人，你觉得自己无处容身，这是因为你难以与他人以及他们的感受产生共鸣。人际关系对人们在生活中保持快乐至关重要；事实上，不良的社会关系会导致死亡风险增加。不要反复思考自己格格不入的问题，而是想办法接触自己的情感，并特意去结识新朋友。
记住，仅仅因为你成长过程中很艰难，但作为成年人，你不需要这样生活。必要时寻求专业帮助，并利用它让自己过上更健康、更快乐的生活。