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本文编辑：Daisy
男人都知道抽烟伤害身体，但就是戒不掉这个习惯。
尤其是烟瘾大的人，一天可能要抽10根以上，这样抽下去对身体的损伤是很大的。
一部分男人认为抽烟很有面子、很神气，还有一部分认为抽烟是用来舒缓压力。但是不论是什么原因，戒烟才是明智之举。
戒烟的好处太多了，首先就能减少尼古丁对身体的侵害，减轻肝肺的负担。
其次，戒烟也可以减少一笔生活开支，可谓是百利而无一害。
长期抽烟的人，突然要戒烟会更伤害身体吗？来听听医生的回答
医生表示：戒烟好处非常多，具体可以看下面的数据
戒烟后20分钟：心率慢慢恢复正常，血压恢复标准参数；
12小时：血液里的一氧化碳浓度指数回到原来的指数；
1-2天后：味觉、嗅觉逐渐恢复；
2-3周后：心肺功能慢慢得到改善；
1个月后：皱纹开始逐渐变浅，皮肤慢慢变好；
3-9个月：咳嗽症状减轻，肺部感染的可能性减小；
2-5年：脑卒中的发生几率和不抽烟的人逐渐平等；
5年后：疾病发生的可能性占百分之50；
10年后：患病几率和非吸烟者持平。
通过以上数据可以看出戒烟的好处，因此还是要提高抽烟人士的思想认识。
戒烟时身体会有以下这些症状
1、口干口渴
当开始戒烟后，就会有口干、口渴的问题，这个时候应该多喝水，帮助身体加快代谢、排毒。
2、失眠多梦、嗜睡
很多的戒烟人群都有这样的感受，在戒烟的过程中，可能到晚上会感到疲倦，难以入眠。
其实可以在晚上睡觉前去散散步，让自己的身心得到放松，对于晚上入睡也是有益的。
3、注意力不集中、烦躁
抽烟也是会有瘾的，烟里面的尼古丁会让身体产生依赖，长期抽烟，身体的毒素会增多，排不出去也会导致内分泌问题。
而且在戒烟时特别容易感到烦躁，而且整个人注意力也会不集中。
4、咳嗽
长期抽烟的人肺部会积累一定的粘液，对肺的伤害很大。
在戒烟时，肺里面的毒素就会引起咳嗽来排出，这个时候如果不断的咳嗽，也说明肺伤的比较厉害。
5、饥饿感
戒烟后，很多烟民会感到自己的饭量提升了，经常会有饿的感觉。
这是因为戒烟时，肠胃的吸收变好了，但是这个时候也不需要吃太多食物，最好能够控制饮食，坚持运动，避免身材发胖。
3个戒烟小窍门，快学起来吧
1、坚定戒烟的决心
戒烟并不容易，很可能会半途而废，一旦没有忍住不抽烟，那么就很难戒掉。
在戒烟时，要给自己树立心理提示，避免自己戒烟失败。
2、多喝茶
戒烟过程中，可以多喝一些茶，可以让自己保持精神的状态，还可以帮助排出体内的毒素。
建议大家戒烟时喝菊花决明子茶，能够舒缓身心，帮助清理肝毒，坚持喝，身体的毒素会慢慢排出。
菊花：有疏肝解毒的作用，可以降肝火、清肝热，滋养肝脏；
决明子：缓泻通便，清肝明目，帮助清理肝脏垃圾；
牛蒡根：降低体内的血脂，帮助修复肝细胞，减少肝损伤；
金银花：降低肝火，清热解毒，疏散风热；
枸杞：益气滋阴，保肝明目，延缓衰老。
将这几种材料一起搭配，可以帮助身体排毒、代谢，有助于将身体毒素排出体外，减少体内的肝毒，保护身体的健康。
有需要，可以在下方购买，坚持喝，帮你减少体内的毒素。
3、多吃富含维生素的食物
烟里面含有有害物质，会降低维生素的活性。但是富含维生素的食物，可以提高人体的免疫力，因此戒烟的人可以多吃一些。
-主编-
外科医生，中国抗癌协会会员、中国科协科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员，在多个新媒体平台发布多篇健康科普作品，认证知名健康博主，微博金V博主、“青云计划获奖者”、“健康真相官”，腾讯新闻知识官。单条健康科普微博阅读868万，全网作品阅读量超3亿次。