一谈到吸烟的危害，我们每个人都可以说出一堆，其实我们每个人都知道吸烟危害健康，当很多明白人开始戒烟，有时候我们会因为没有着实有效的戒烟方法而苦恼。其实，戒烟的关键问题还是在于自己，首先是毅力，然后是决心只要自己下定决心戒烟了，就一定能把烟戒掉的。伟大的列宁格勒一分钟就把烟戒掉了，可想而知，戒烟只要方法得当还是能够把烟戒掉，彻底的摆脱尼古丁的侵害的，下面小编就要着实从戒烟的角度为大家贡献一整套戒烟的方法帮助那些烟中君子早日脱离苦海。
一、戒烟要有充分的理由，这个最好是切合实际，总结现实生活中吸烟对我们的危害，让自己有戒烟的决心。
二、戒烟的措施应坚决有力且切实可行。
戒烟措施总结有二项：
1、是倒行逆施，自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给自己买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。
2、是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切实际。
但戒烟也总得给自己定个期限，否则，等于不戒。主要分三步走：
第一步，步子小点，务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支，“计划供应”。不够怎么办？减少吸烟次数？不，烟瘾上来时非抽不可，但每支烟可以少吸几口，这是比较容易做到的。因此，有那么几支烟，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期，实现了从多年来每天30支到每天20支的转变！这是很不小的胜利，初战告捷！
第二步，扩大战果，勿使反复
第三步，选择时机，断然戒绝
那是1999年新年已过、春节即将来临之时，亲友往来，难免要喝酒抽烟。可我顶住了烟瘾复发的危险！过了春节，时机已到，若再“限”下去，恐夜长梦多，于是当机立断，与五十多年的抽烟恶习彻底决裂，终于实现了戒烟行动质的飞跃！
三、要有巩固胜利的“狠”心
巩固成果是戒烟成败的关键，决心戒烟的人一定要“狠”！
一是从不再抽烟的那天清晨起，把烟盒、烟具照常摆在写字台和茶几上，进进出出看着它们，但坚决不再去碰它们。就是要跟自己较这个劲！
汗水和皮脂构成了整个的皮肤，同时被水脂膜覆盖在上面，水脂膜是*抵抗外部侵害的第一道防线，它的酸性可以抑制细菌对*的侵害。这种细微的液体可维持皮肤的湿润，使皮肤看起来丝般光滑。
汗水和皮脂构成了整个的皮肤，同时被水脂膜覆盖在上面，水脂膜是*抵抗外部侵害的首条防火墙，它的酸性物质可以让侵害*的细菌死亡。而且这种细微的液体能够让皮肤保持湿润，使皮肤看起来非常光滑，但是由于环境的污染导致这种环境丧失，因此男性需要保养才能让肌肤更光滑，而该如何保养成为首要问题。
男人如果因为形象问题不修边幅的话，那么，他就应该赶紧对自己进行改造了。虽然很多男人对修饰自身有着不在乎的态度，但是这不代表他们不爱打扮，只不过说明他们还不了解自己的肌肤、头发甚至身体，而且不知道商店有专门卖男人专用的护肤品，还有就是他们总觉得“臭美”是女人的专利，这当然是错的观点。一个成功的男士同时应该是一个仪表堂堂、充满魅力的人。
男人护肤首先要选择好适合自己的洁面乳。之后是清除黑头的毛孔清洁鼻贴，男士适用的清爽型深层磨砂膏，磨砂也能有效去除黑头，但力度要小一些。还有，剃须前应选用刮胡泡沫或嗜哩，让皮肤保持湿润，并能有效软化表皮，减少操作和不适使剃须时更顺滑。剃须以后，使用须后水或须后润肤露，能够补充肌肤水分，防止须后皮肤发炎及水分挥发丢失造成的肌肤粗糙。
1.两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
2.不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。
3.尽量避免吃家禽类肉食，油炸食品，糖果和甜点。
4.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早.午.晚在家可立即淋浴。
6.饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
7.在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班.突击写材料。熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。
8.饭后即刷牙或漱口，穿干净的.没有烟味的衣服。
9.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
10.尽量在不准吸烟的公共场所活动。
12.尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
13.让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。
14.将不抽烟省下的钱，给家人或自己买点小礼物，以作为戒烟阶段性胜利的鼓励。
以上一些方法只能作为辅助性手段，最重要的还是要你本人有着强烈的戒烟欲望，不然以上都没什么太大效果。