“千万不要跟戒烟的人交往，他们心狠！”
“戒烟的人不能深交！他连烟都能戒,还有什么事情做不出来的呢？”
……
都说戒烟需要很强的意志力和执行力，如果一个人能够戒烟成功，那么这个人必然拥有着强大的意志力，通俗点说，就是对自己“足够狠”。有人说不能和戒烟成功的人交朋友，因为如果在交往中，不小心触犯到了他，他可能会用戒烟的“狠劲”对付自己，让自己受伤。
说起来一套一套的，戒烟成功的人就不配交朋友吗？
据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，其中15岁以上的吸烟人群占比26.6%。烟草给我国国民健康带来了巨大威胁，每年有100多万人因其失去生命，且该数值还在不断增长中，预计到2030年会增长至每年200万人。
这么多烟民，有多少“狠人”能戒烟成功呢？这个人数远远比大家想象中少，单纯依靠意志力戒烟成功的成功率不到3%。
如此低的成功率，和戒烟时会产生的戒断反应有很大关系，该现象被称为——尼古丁戒断综合征。该症会引起戒烟者出现焦躁不安、抑郁、快感缺失等症状，部分戒烟者还会出现失眠、沮丧、易怒等症状。
戒烟后出现的戒断反应令很多人放弃了，觉得戒烟如此痛苦，还不如先快活了再说。
当然值得！戒烟，恰恰是对朋友、亲人负责任的体现！
吸烟不仅仅会威胁吸烟者的身体健康，吸烟者周围10米以内的人都会被迫吸入二手烟。二手烟的危害在某些方面甚至比一手烟更大，吸烟时所产生的很多化合物会在分流烟中释放，吸烟者吐出的烟雾中烟焦油含量比吸入的要多1倍、苯并芘多2倍、一氧化碳多4倍。
为了身边亲人、朋友的健康着想，尽早戒烟才是正理！
戒烟成功除了会给吸烟者的心态产生影响外，还会让吸烟者的寿命平均延长10年！因为戒烟会让吸烟者的心率下降、血压降低，戒烟2年后心脏病发作的风险可降低一半。身体和香烟内有害物质接触的几率降低，会让身体患癌的风险显著下降，起到延长寿命的作用。
对于所有的吸烟人群而言，戒烟都非常有必要。中国工程院钟南山院士宣传戒烟健康知识多年，在他眼里看来，有两种人戒烟最容易成功。
1、被亲人劝阻的烟民
亲人的劝阻对于烟民而言具有很大的力量，不少烟民是在子女、孙子女坚决反对抽烟的情况下戒烟成功。
2、病入膏肓的烟民
部分烟民因为吸烟患上慢阻肺、肺癌等病，在患病时身体的不适症状越来越严重，会让他们对烟的渴望度下降，逐渐地也就戒掉了。还有一些烟民是因为重大疾病抢救过来后，鬼门关走一遭后就再也不想吸烟了。
如果你有一个烟民朋友，希望你也能劝阻督促其尽快戒烟，别等到其病入膏肓。
戒烟过程中，多会经历两个阶段，如果你可以顺利度过这两个阶段，说明你离戒烟成功不远了。
德国吕贝克大学曾发表过一项研究，研究指出吸烟会导致大脑多巴胺分泌异常，吸烟者大脑内的多巴胺水平在戒烟3个月后才会恢复至正常水平，戒烟前三个月因为多巴胺的缺乏，戒烟很容易失败。换言之，对于吸烟者而言，熬过戒烟的前三个月，成功率会大大提高。
戒烟一年即可认为戒烟成功，是“小圆满”，戒烟5年则为“大圆满”，戒烟10年则会让身体的各项指标恢复至不吸烟水平。当然，在这中间也有部分人群会复吸，让一切努力功亏一篑。真正的戒烟成功，应该是吸烟者不再需要香烟的慰藉，自然而然地保持在长久的无烟状态下。
不能和戒烟成功者交朋友完全是谬论，在生活中恰恰应该和这种意志力坚定的人做朋友。长期和心态积极的人做朋友，自己的生活状态也会受到积极的影响。#守护银龄世界#
参考资料：
[1]《主动戒烟人群增加，自行戒烟易反复》.新京报.2015.6.30
[2]《戒烟前三月很关键》.央广网.2016.8.10
[3]《世界无烟日丨我国吸烟人数超过3亿仅凭毅力戒烟成功率不足3%》.新京报.2021.5.31