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2018.11.27
心脏不好，舌先知！
为啥，这样说？
中医讲，心开窍于舌，而“有诸内必行于诸外”！
一旦，心脏健康，出现问题，那么，在舌头上会有所表现。
“舌诊”，也是中医常用诊病方法之一。
而现代医学也发现，舌头，对于心脏病，有着很好的诊断意义。
心脏不好，舌先知
首先，了解一下，健康的舌头什么样子？
健康的舌头，舌体柔软、红润，味觉灵敏、语言流利。
当心脏健康，出现问题，舌头容易呈现暗紫色或有淤斑，舌头底部有青筋溢出，血脉淤阻，一定不要忽视。
舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏等，则心阴不足。
舌质淡白，伴有心律失常、乏力等，则可能是贫血性心脏病。
舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则可能是冠心病、动脉硬化等。
一个小测试，进一步判断，心脏是否健康
第1步：静坐5分钟，自测脉搏每分钟跳动多少下，记录数值为A。
第2步：连续做20个，90度弯腰鞠躬动作，做后测脉搏数，记录数值为B。
第3步：原地休息1分钟，再次测量脉搏数，记录数值为C。
第4步：计算（A+B+C-200）/10=？，得出数值。
结果：
小于3，心脏还很棒。
小于6，心脏还算不错。
小于9，心脏一般，需要注意养心。
超过10，抱歉，心脏健康堪忧。
寒冷的冬季，对心脏，是一个极大的挑战，一般要度过“五道坎”。
第一道：温度坎
温度较低的冬季，心脏病突发，比其他季节高两三倍。
室内外，巨大的温差，加大了心脏的负荷，不利于心脏健康。
因此，冬季，要做好保暖工作！
良好的睡眠，可以给心脏“充电”，保护心脏健康。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。
因此，冬季，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，也不要赖床不起。
寒冷冬季，是呼吸道疾病高发期，而这也容易诱发急性心梗、猝死等。
因为，呼吸道疾病，会导致肺组织的氧交换能力降低，不利于心肺健康。
如果，是心衰病人，一旦呼吸道受到刺激，便会引起呼吸困难或气促，加重心衰。
所以，冬季，一定要做好呼吸道疾病的预防，切莫忽视。
在寒冷的冬季，人们的运量量，明显下降，久卧不动，对于心脏十分不利。
适当的运动，可以改善心脏功能。
所以，即使在冬季，也要注意，进行适当的运动，避开气温较低的清晨也夜晚。
在太阳出来后，做做有氧运动，散步、慢跑、打太极拳等。
第一件：主动喝水，常饮茶
冬季气候干燥，容易导致便秘，而便秘时，屏气用力，会在瞬间增加心脏负担。
多喝水，主动喝水，有助于预防改善便秘，并且，对于心血管健康，十分有利。
但喝水，也要注意这几点：
2、温开水最佳，冬季喝水，不要喝冷水，也不要喝过烫的热水，35-40℃左右为宜。
3、一次不要喝太多，少量多次，是最佳的喝水方式，一次性，不要喝太多，间隔2-3小时为宜。
4、时段喝水，早起后，睡觉前，起夜时，这三个时段，喝一小杯温开水，有利于心血管健康。
泡一杯人参百合玉竹茶，用人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，搭配在一起，可养心安神，又助眠，还可暖身驱寒。
人参，百草之王，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
苦荞，可健脾益胃，宽肠磨积滞，有益胃部健康，此外，还有“三降食物”之称，有益心血管健康。
蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
几者搭配在一起，泡水代茶饮，养心安神，促睡眠，增强抵抗力，对于保护心脏健康，十分有益。
红茶，经过发酵，性质较为温和，适合冬季饮用。
研究表明，红茶，含丰富的类黄酮化合物和钾，前者具有很强的抗氧化作用，而钾对心脏有益。
经常喝一点红茶，能够改善心脏，和其它部位的，血管内皮细胞功能，有益心脏健康。
寒冷的冬季，要注意，少喝酒。
很多人，觉得冷天，喝点酒，可暖身驱寒。
但是，喝酒，不利于心脏健康。
喝酒，会导致血压升高，危害心脏健康。
并且，喝酒，还会导致心跳加快，增加心脏负担。
所以，冬季，一定要注意，切莫贪杯，少喝酒为宜，尤其是白酒，含有更多的酒精，更要少喝。
吸烟，会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。
并且，吸烟伤血管，十年难修复，容易造成动脉粥样硬化，危害心脑血管健康。
冠心病者吸烟，可能促使心室颤动的发生，引起猝死。
此外，吸烟，会降低人体对心脏病先兆的感应能力，以致突发心梗，甚至猝死。
所以，保护心脏健康，一定要注意，远离烟草，越早戒烟越好。
大量研究表明，维生素D，与心脏的左室舒张功能有关，并且，维生素D有助于防止中老年人的心衰，有保护心脏的作用。
所以，冬季，多晒晒太阳，有益心脏健康。
如，按揉心包经，有益心脏健康。
心包经，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线，到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。
适当地刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。
用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴重。
1、切莫着凉，外出要随时注意保暖。
2、不要蒙头睡觉，右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。
3、走起床，慢一点，先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。
5、早起晨练，切莫太早，等到太阳升起后，再锻炼，或改到下午四点左右。