《黄帝内经》有云：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管着生命的气机运行，一旦出现病变，全身都会受到影响。
但肺又格外娇嫩，容易受到内、外综合因素的影响，因此，也是人体最易失守的一道防线！
有数据统计：在我国45岁以上人群中，70%以上患有不同程度的慢性肺病，包括哮喘、顽咳、间质性肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。而肺癌的发病人数、死亡人数均位列恶性肿瘤第一！
那你知道肺最怕的敌人有哪些吗？
01
肺最怕
“五气”和“一菌”
1、寒气
我们肺脏的位置在胸腔，肺与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发呼吸道疾病。这也是为什么在“阳康”过后，遇冷后咳嗽会加重。
另外中医讲“形寒饮冷则伤肺”，而现代人常常吹空调、喝冷饮，很容易造成过度纳凉，导致肺阴不足，出现流鼻涕、咳嗽、少痰、手脚心热等现象。
2、烟草气
根据《中国吸烟危害健康报告2020》报告显示，我国吸烟人数超过3亿，其中男性吸烟率高达50.5%。
然而烟草中的有害物质多达几百种，不论是对吸烟者还是周边的人，一旦吸入后，一些有害物质就会沉积到气道上，对气道里的血管、上皮细胞都会产生一定损害，影响呼吸并降低肺功能，破坏肺组织；
而且烟草中确定的致癌物质69种，会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等多种风险。因此，不论是为了自己还是家人，别再抽烟了！
3、油烟气
烹调时产生的油烟中也含有大量有害物，尤其是高温爆炒、油炸、煎烤食物时，大量的一氧化碳、二氧化碳、氨氧化物以及一级致癌物苯并芘等可能会被释放出来，这些物质长期吸入肺部，也会对肺造成积累性的损害。
小提示：做饭时记得开油烟机，也要开窗通风，炒完菜后20分钟再关闭油烟机。
4、装修污染气体
如果长期在这种环境中，不仅容易造成血液病变，对肺的伤害也非常大。当1立方米空气中的PM2.5每增加5微克时，患肺癌的风险会增加18%；甲醛含量超标2.5倍，即可引发肺炎；氨气，也能引起肺水肿等肺部疾病……
因此，装修时要选择安全的材料，装修后要及时进行通风，在入住前最好进行室内污染的检测。
5、暴脾气
都知道怒伤肝，但很多人不知道发脾气也会伤肺。
情绪冲动时，呼吸就会变得急促，肺泡不停扩张，肺内压力也会出现改变，从而易引起肺部功能性病变；而对于本身就有肺部疾病的人而言，则会加重病情，甚至诱发气胸，危及生命！
6、病毒细菌
家里如果不注意清洁或是存在卫生死角，也可能藏匿着大量可致病的“毒素”。
①像家中的旧报纸、旧衣服里面容易存在霉菌的孢子，它们很容易随着拍打扩散在空气中，被人体吸入，对于抵抗力弱的人群来说，就容易诱发肺炎等感染；
③花洒、水龙头等用久了，其实也容易滋生分枝杆菌、军团菌等伤肺菌，也可能引起肺部感染。
02
你的肺还好吗
抓住早期信号
生活中暗藏那么多肺部“杀手”，等到出现咳嗽、痰液、气喘、呼吸不畅等症状时，往往肺部感染已经比较严重了，您的肺还好吗？不妨先跟着下文测试一下~
一数、二吹、三看
①测呼吸频率：统计一分钟内的呼吸次数。正常的呼吸频率是16~20次/分，如果低于12次或超过24次，可能存在肺脏疾病。
②吹蜡烛：将一根燃烧的蜡烛放置在距离测试者15公分左右的地方，然后测试者用嘴巴去吹灭蜡烛。若是在这么短的距离内，测试者多次试验都没能吹灭蜡烛。这说明其肺活量下降了，其肺部可能出现了问题。
③看嘴巴：当肺功能出问题，影响到呼吸时，嘴唇颜色往往是绛紫色的。那是因为肺里边的气体循环不通畅，在极度缺氧的条件下就会导致嘴唇发紫。
④看手掌：手上的各个区域分别对应不同的脏腑，手掌大鱼际的位置，正是心肺功能的反射区。如果这个部位出现了褶皱，那就说明心肺气不足，是心肺气虚的疾病信号。
心肺气虚的人群容易出现心慌气短、动辄出汗、容易感冒等表现。如果此时还未能引起重视，任由其继续发展，肺脏或心脏就可能发生器质性病变。
抓住肺受伤的信号
①呼吸急促、胸闷胸痛；
②经常干咳、喉咙发痒；
③后背、肩膀痛，有时会放射到上肢；
④身体莫名发热，四肢乏力。
小提示：出现这些情况最好及时去医院做个检查。
03
养肺“三招”
想要养好肺，除了要尽量远离上述的“天敌”，还可以进行以下养护：
1、以笑宣肺气
笑一笑十年少，还对肺部有好处。
当人在笑的时候，鼻与口处于张开的状态，同时肺部也是扩张的，这样可以增加肺活量；
当肺吸入大量的氧气，就能促使肺中的二氧化碳及废气排出体外，改善呼吸状态，从而辅助护肺健康。
2、动静结合，养肺健肺
动、静两套操，一来可以增强肺功能，二来能发挥呼吸道的防御功能。每天练一练，可以健肺益寿。
②动操—“捶胸顿足”：双拳轮番轻轻击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。
3、清肺解毒茶饮方
目前生活中，几乎避免不了二手烟、空气污染、厨房油烟等危险因素，但我们可以提高肺部的自净能力，将一些有害物质自行排出体外，平时不妨常喝下面这款清肺解毒茶：
【配方】
橘红——健脾祛痰、行气化痰；
酒黄芩——消炎、清热燥湿；
菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉；
炙枇杷叶——化痰止咳润肺。
【做法】
四种药材各10克，能清肺解毒、燥湿化痰，适合季节更替常咳嗽、免疫力低的人，健康人群也能用来调理身体，防止生痰。