相信当代早八打工人都有熬夜后第二天发疯的体验。那么，躺平睡大觉是不是就能让我们更好地维持精神状态呢？
来自英国约克大学的研究人员通过分析队列数据，试图寻找新冠疫情期间人们的睡眠质量是否和焦虑、抑郁水平存在一定联系。结果发现，睡眠质量与更好的心理健康有关，但它不会影响一个人的应对压力的策略。而另一项来自澳大利亚莫纳什大学联合美国得克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心的研究显示，对于中老年人，睡眠巩固和无睡眠呼吸暂停对优化认知能力尤为重要。
（1）承受长期压力时，认知情绪调节策略和良好的睡眠质量能帮助抵抗抑郁和焦虑
长期的压力是抑郁症、病理性焦虑等许多心理健康障碍的主要风险因素。适应性认知情绪调节（CER）策略（即积极的思维过程）可以帮助我们在经历不愉快和压力时预防精神障碍，但影响它们效果好坏的个体因素仍未研究清楚。我们都知道，睡眠对心理健康很重要，因此它很有可能会调节适应性CER策略的有效性。
1：在COVID-19大流行期间，更频繁地使用积极的应对策略是否与减少抑郁和焦虑症状有关？
2：积极的应对策略对抑郁、焦虑症状的缓解是否取决于能否获得良好的睡眠质量？
最后，论文得出的结果表明，在COVID-19大流行初期，更多地使用适应性CER策略与更低的抑郁症状有关，而更高的睡眠质量与更低的抑郁和焦虑症状有关。然而，有些出乎意料的是，适应性CER策略使用和心理健康结果之间的关系并不取决于良好的睡眠质量。
（2）整合五个队列的分析提示睡眠质量与认知能力存在联系
为了给探究睡眠质量、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、认知之间的关联提供更可靠的数据支持，JAMANetworkOpen上的一项研究对美国境内的5个队列人群进行了整合，包括社区动脉粥样硬化风险研究（ARIC）、男性骨质疏松性骨折研究（MrOS）、弗雷明汉心脏研究（FHS）、心血管健康研究（CHS）和骨质疏松性骨折研究（SOF），共计5946人。
“轻度无症状睡眠呼吸暂停的重要性在以前尚不清楚，因为研究倾向于调查投诉过睡眠问题的参与者，”这篇论文的第一作者Pase博士指出，“这项研究的参与者没有任何具体的睡眠问题。所以，即使是轻度阻塞性睡眠呼吸暂停与较差的认知之间的关联，也是一个重要的观察结果。”他补充说：“大约一半的样本至少有轻度阻塞性睡眠呼吸暂停的证据，还需要治疗实验来确定睡眠治疗是否可以减轻认知能力下降。”
看完了这些研究报道，各位刷夜党是不是该关心一下自己的睡眠质量了呢？作息规律，坚持运动，在睡觉前放松身心……这些方法相信大家都不陌生。最重要的是，别忘了放下手机哦！
参考文献：
[1]SullivanEC,JamesE,HendersonLM,McCallC,CairneySA.Theinfluenceofemotionregulationstrategiesandsleepqualityondepressionandanxiety.Cortex.2023;166:286-305.doi:10.1016/j.cortex.2023.06.001
[2]PaseMP,HarrisonS,MisialekJR,etal.SleepArchitecture,ObstructiveSleepApnea,andCognitiveFunctioninAdults.JAMANetwOpen.2023;6(7):e2325152.doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.25152