不少夫妻结婚后都想早日孕育自己的宝宝，然后他们会积极的备孕，女人可能会计算自己的排卵期，以便“一击怀孕”。
不过也有部分情况，就是夫妻间尝试多次却仍没怀上宝宝，这会是什么原因呢？
我们知道女性每28天左右来一次月经，一个月经周期可分为月经期、排卵期、安全期，绝大部分女性都知道自己大概什么时候来月经，但对安全期却未必都知道。
如果夫妻间是随意同房的，那么选在安全期进行，会失败也就不奇怪了。
排卵期一般在月经前的14天，备孕的女生们知道选择排卵期同房怀上宝宝的几率会升高，但是女性排卵期一个月就一次，这次不行又要等下一次，所以普遍有焦躁心理。
最佳受孕日期在哪一天？
其实最佳受孕日期不是排卵期当天，而是在排卵期的前一天！当卵子排出后仅能存活不多于2天，而精子在外可存活至少2天，如果选择在排卵期同房，卵子可能已经提前失活，精子找不到卵子了。
男女备孕期的饮食应该是怎么样的？
1.保证每日能摄入最优质的蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分，是生成精子的原材料成分，所以合理补充蛋白质是备孕的重点之一，一般富含优质蛋白的食物包括：大豆、瘦肉、深海鱼类、鸡蛋、牡蛎等，可促进婴儿大脑发育，补充dha、eha等营养物质，但不能摄入过度。
2.补充合理的矿物质元素、微量元素
这些物质对男性的生育能力提高有密切联系，包括硒、锌等元素，促进男性睾丸酮的生成从而提高精子活力。男性体内不可缺锌，以免造成生殖功能减退，精子畸形率上升。
3.水果蔬菜、脂肪均衡补充
水果蔬菜中含有大量维生素，对精子的生成、发育有良好促进作用，提高精子存活率。为什么说脂肪也要适度摄入？因为性激素主要还是有脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要物质，脂肪中含有生成精子的必须成分，万一脂肪酸不足，男女性欲下降。
4.严禁烟酒
备孕期间的男女注意戒烟戒酒，因为烟酒均可影响精子活力，烟酒也是多数慢性疾病的起源，为了下一代的健康，还是适当控制下吧。