油腻食物指的是肉类、油炸类食品、肉汤、坚果、奶油制品等脂肪含量高的食物。具体分析如下。
食物脂肪含量高，如猪肉、羊肉、鸭肉、肥肉等，过量食用不易消化，且给人一种油腻的感觉，不可多食。
如炸串、油条、麻花等，经过高温油炸的食品吸收了大量的油脂，过量食用也会出现油腻感。
如排骨汤、鸡汤、鸽子汤等，汤之所以香，也是因为汤中的油脂含量高，喝多会有油腻感。
如核桃、芝麻、花生、瓜子等坚果，吃多也会觉得油腻。
如糕点、月饼、桂花糕等，脂肪成分也较高，属于油腻食物。
油腻食物宜适量食用，以免食用过多，引起胃肠道不适。此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。
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