油腻食物是指含有高脂肪的食物，主要包括以下几类：
1.肉类：猪肉、羊肉、鸭肉、肥肉等，食用过量难以消化，给人一种油腻的感觉。
2.油炸类食品：炸串、油条、麻花等高温油炸的食品吸收了大量的油脂，过量食用会产生油腻感。
3.肉汤：排骨汤、鸡汤、鸽子汤等，因为汤中的油脂含量高，喝多也会让人感到油腻。
4.坚果：核桃、芝麻、花生、瓜子等，吃多了也会觉得油腻。
5.奶油制品：糕点、月饼、桂花糕等，含有较高的脂肪成分，属于油腻食物之一。
建议适量食用油腻食物，避免过度摄取引起胃肠道不适。此外，日常饮食应该以清淡、营养为主，合理搭配粗细粮、荤素食物。忌食生冷、辛辣刺激性食物，适当运动，规律作息，保持心情愉悦。
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