通过开展宣传、培训、互助、互教等形式多样的活动，陪伴青少年及其家庭参与到有益身心、健康快乐的公益活动之中，以达到“扶弱助残、行善积德、丰富心灵、和谐社会”的公益愿景
心
理
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堂
家庭关系的调适
那在这种情况下，我们如何调适家庭中的关系？让我们更顺利地度过这个困难阶段呢？
疫情下家庭关系面临的
挑战与考验
谈到家庭，多数家庭是由父母和孩子组成，还有的家庭有老人。所以家庭关系中主要包含老人与晚辈的关系，夫妻关系，亲子关系。我们来看看不同关系中可能面临的挑战与考验：
1、老人与晚辈之间的关系挑战
2、夫妻关系的挑战
丈夫会理所应当地认为：平时家里的事情都是她处理好的。那她就应该料理好家务，应该认真辅导孩子的作业，应该安排好每顿的食物......如果没有做好的话，就觉得指望不上，没有承担妻子应尽的义务，会有强烈的失落感，心生怨气。
3、亲子关系的挑战
家庭关系的调适方法
针对以上三种关系，都有一个很重要的调适法，那就是沟通。我们来了解一下沟通四步曲：
1、调整认知，即使最亲的人也不会读心术
我们往往有这样的认知：“ta是我的家人，我们都生活在一起这么久了，ta肯定知道我心里是怎么想的”……其实，即使是亲密的人，ta也不会读心术，只是这样的亲密和熟悉，让我们有了更多的默契。在遇到关系中的问题时，敞开心扉交谈才是避免猜忌和误会的最好方式。
2、善于倾听
不管是面对老人向我们反复讲述陈年旧事，还是对于丈夫、妻子或孩子所的非期待的行为，我们首先要做的是倾听。
聼时，我们要注意的是，用耳朵聼。说者为王，尊重对方，头要正，态度端正。眼睛看着对方，有一颗平稳的心。专心，用心。
3、共情对方
我们了解了对方的想法和感受后，可以尝试站在对方的角度去想一想，理解对方的处境。其中不乏有我们认同的，理解的想法和感受，那我们这时可以尝试表达共情。
共情的方式是以肯定的语句。
比如：确实，平时你一个人做这些家务很辛苦，如果我们都在家，还让你一个人做这些事情是很不公平。
是的，你好不容易放假，又不能出去玩，心里肯定很烦躁，就想通过打游戏、聊天的方式放松自己。
4、勇于表达
我们理解了对方后，可以勇于表达自己。首先，要表达自己的感受，是担心，害怕，着急，烦躁，难过，还是焦虑等等。如，我看到你没有写作业，我很着急，很焦虑，担心你开学后跟不上学习的节奏。
在隔离在家的日子里，如果你和家人发生了矛盾，家庭关系开始亮红灯，你可以尝试用四部曲的方式进行沟通。这样的沟通步骤可以一次次地练习，让我们的家庭关系更加融洽。
关系调适小技巧
在这三种关系中，还有几项值得注意的调适小技巧：
1、老人与晚辈关系调适技巧
2、夫妻关系调适技巧
在沟通的基础上，双方可以创造一种彼此感激的氛围，如表示对对方的感谢、欢迎、感激等等，这不仅能让双方间的关系得以缓和，更有利于增进夫妻之间的感情。另外，在交流中多说“我们”少说“你”，让彼此感觉自己处在更亲密的关系，更能有效维持幸福的夫妻关系。
同时，夫妻可以把疫情期间放大的家庭问题当成一个契机，寻找解决之道。《幸福的婚姻》、《爱的五种语言》里提到，在平时与对方相处时，我们要注意：
了解自己的另一半。
了解对方喜欢的爱的语言是什么。
多给对方喜爱和赞美。
想想对方平时的包容。
用温和开场，用妥协收场，解决可解决的事。
创造婚姻中共同的意义等。
也许你可以试一试~
3、亲子关系调适技巧
其次，营造丰富的环境。利用难得的亲子相聚时光，多有效地陪伴孩子。可以主动发起家庭成员共同参与的活动，如看电影，看书，做手工，做运动，听音乐等等。
最后，尊重是关键。生活中很多家长在孩子面前习惯于把自己放在“管理者”或“统治者”的地位，总想用自己的经验去指导他。虽然说孩子的阅历和思想不够成熟，但家长还是要尊重孩子自己的意愿，尊重他的独立性。这样才有利于亲子关系的良性发展。
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希望大家做好家庭关系调适
安然度过难得的宅家时光~
原标题：《疫情心理关爱|疫情之下，家庭关系该如何调适？国家二级心理咨询师告诉你→》