1、子时(23:00-01:00)：胆经主时，阴极阳生，故此时入睡对防治肝胆疾病和养护阳气至关重要；
2、丑时(01:00-03:00)：肝经主时，此时睡眠良好方能养肝，否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病；
3、寅时(03:00-05:00)：肺经主时，肺主气，朝百脉，深度睡眠有助于养肺。故肺心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡过早晨练；
4、卯时(05:00-07:00)：大肠经主时，晨起适量饮水，有助大肠传导功能，防止便秘等病；
5、辰时(07:00-09:00)：胃经主时，此时早餐，营养易于消化吸收；
6、巳时(09:00-11:00)：脾经主时，脾主四肢，适当运动有助于脾的运化水谷，升清降浊；
7、午时(11:00-13:00)：心经主时，阳极阴生，餐后午休有利于养心安神，保证午后精力充沛；
8、未时(13:00-15:00)：小肠经主时，宜在此前午餐，以利于小肠受盛化物；
9、申时(15:00-17:00)：膀胱经主时，此时多喝水利于代谢产物通过小便排泄；
10、酉时(17:00-19:00)：肾经主时，宜按时晚餐，以助后天养先天；另需防过劳，以助藏精；
11、戌时(19:00-21:00)：心包经主时，此时适量运动或娱乐，有助于气血运行、怡养心神，养护心气；
12、亥时(21:00-23:00)：三焦经主时:，此时洗漱宽衣准备入睡，有助于水谷、诸气运行，阴阳和合，养颜益寿。
依据十二时辰昼夜阴阳变化规律进行起居，这样就能协调人体与自然之节律，维持气血阴阳的平衡，实现通经防病之目的。
THE END