短短几秒钟，就能预测出你还能活多久

我到底能活多久？这是一个我们常常思考的问题，尤其是当我们开始老去。据发现杂志报道，多亏有了巴西的克罗迪奥-吉尔-阿劳霍医生，他发明了一项简单的测试，在家就能做，短短几秒钟，就能预测出你还能活多久。

阿劳霍医生在临床执业过程中注意到，有很多病人，特别是上了年纪的人，通常在完成一些相对简单的平衡和力量技能时有困难，比如从地板上捡东西，或是从椅子上起身。因为平衡性和体能问题通常被认为会增加摔跤和意外（也会影响心血管健康）的风险，他就想是否可以将病人的柔韧度、平衡性和身体力量作为他们预期寿命的测量手段，所以，他设计出了这项测试。

他的想法是，如果人们对他的体能对身体整体的健康状况的影响能有概念化的、更具体的认知，那么他们就更愿意主动的去保持身体健康。如果只是简单的告诉一个病人，要注意身体健康，他们的行为习惯可能不会有任何改变。但如果这样说，“如果你再不注意身体健康，你最多只能活5年了”，他们就会给予足够的重视。

当然，这项测试也得简单易行才好。如果需要昂贵的器材或测量工具，那么它就无法适用于所有人。所以，阿劳霍医生和同事发明出了这项坐立测试，或称SRT。它无需任何设备，任何人在几秒钟内都可以完成。

事实上，你马上就可以叫上一个朋友来做这个测试。发现杂志提供的这个简单的图解，能让你直观的了解操作步骤。建议穿着宽松舒适的服饰来测试。

首先，身体笔直的站立在房间中间，在不借助双臂或双手所能起到的杠杆平衡作用下，小心谨慎的让身体下沉，呈深蹲姿势，然后处于盘腿坐的位置。调整好身体后，再从坐姿恢复到原来的站姿，仍然不能借助双臂的帮助。

这项测试的得分在1-10分之间（坐占5分，立占5分）。在完成动作的过程中，每借用一次臂膀或膝盖的力量，就从10分中扣去1分；身体每失去一次平衡的重心，让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙，就从10分中扣去0.5分。