血管的老化是一个缓慢的过程，如果能早早发现信号并采取措施，就能避免生命危险。
你知道吗？人类的骨骼大约可以使用200年，但目前国人的心脑血管平均寿命只有75年。
全球51%的死亡是由于毫无征兆的血栓导致的，这些血栓会造成脑损伤、偏瘫、心梗等后果，占据了全球总死亡人数的51%。
5种生活方式对血管伤害最大
1、大量摄入油腻食物会导致血管堵塞。血管中的多余脂类会不断融合和增多，沉积在血管壁上形成斑块。
2、吸烟会伤害血管，十年难以修复。香烟中的尼古丁和一氧化碳会损伤动脉内壁。研究表明，吸烟者10年后会明显出现动脉粥样硬化，即使戒烟后，也需要近10年才能完全修复血管内皮的损伤。
3、过量摄入盐和糖会导致血管壁变得皱巴巴。食用过甜和过咸的食物后，血管壁细胞会变得不光滑，增加了高血压和心脑血管疾病的发展风险。
4、熬夜族会损伤血管。熬夜时，我们处于应激状态，会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快和血压升高，增加心血管系统的压力。
5、缺乏运动会导致垃圾在血管中积聚。长期不运动，身体无法将多余胆固醇排出体外，导致脂肪和胆固醇在血管内壁积聚，形成粥样硬化斑块等潜在风险。
测试你的血管年龄：
以下符合一项加1分，计算累计得分后查看结果：
情绪压抑
过于较真
喜欢吃方便面、饼干、点心
偏食肉类食品
不喜欢运动
每天吸烟支数乘以年龄超过400
爬楼梯时出现胸痛
手脚发凉，有麻木感
记忆力差，经常丢三落四
血压升高
胆固醇或血糖升高
直系亲属中有人因冠心病或中风去世
测试结果：
1
0-4分：你的血管还很年轻
恭喜你，现在的生活方式非常健康，一定要继续保持下去。
2
5-7分：血管年龄比生理年龄大10岁
3
8-12分：血管年龄比生理年龄大20岁以上
你的生活方式可能存在严重问题，需要立即采取行动改善。建议咨询医生或专业人士，制定合适的健康计划，并积极改变不良习惯。
养血管的8种食物
想要保持身体状态好，一定要保养好通往我们全身的「血液公路」。
绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等富含纤维和植物固醇，可以帮助降低胆固醇水平。
鱼：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，例如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，有助于降低血脂和胆固醇水平，同时对心脏健康也有益。
木耳：木耳是一种低热量、高纤维的食物，含有多种维生素和矿物质，可以帮助控制血脂和胆固醇水平。
燕麦：燕麦富含可溶性纤维，如β-葡聚糖，可以降低血液中的胆固醇水平。
黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化物质，有助于降低血脂和胆固醇水平。
海带：海带含有褐藻酸和多种矿物质，具有降低血脂和胆固醇的功效。
豆制品：大豆及其制品（如豆腐、豆浆）富含植物蛋白质和可溶性纤维，有助于调节血脂和胆固醇的水平。
茄子：茄子富含纤维和多种抗氧化物质，有助于降低血脂和胆固醇水平。
这些食物都可以作为健康饮食中的一部分，但请注意，在改善血脂和胆固醇水平方面，饮食的整体平衡和多样性也很重要。