材料：花胶1个(约10克左右)，干淮山3个，大骨棒400克。
做法：将所有材料冲洗干净，放入砂锅中，加适量的清水，中大火煮沸后小火煲两个小时即可食用。
功效：花胶就是鱼肚，它的主要成分是高级胶原蛋白，多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。一般在卖高档海鲜干品的专卖店有售。具有滋补肾阴、补肝、养颜益寿、抗癌止血的功效，还能美容，且对外科手术病人伤口恢复有很好的效果。每周煲一两次这种汤，可提高免疫力，养颜美容，哺乳期女性每天适量食用催乳效果明显。
二、猪脚姜醋
材料：猪脚（约一只）、黑醋、小黄姜、黑糖、土鸡蛋
做法：1、猪脚砍块焯水；
2、小黄姜去皮切大片炒微微焦黄；
3、适量的黑醋倒进瓦煲煮开；
4、往醋里加入备好的猪脚、炒好的姜再煮开，至少煮1个小时；
5、依个人口味加入加入适量的黑糖；
6、煮好后可把汤表面的油去掉，减少油腻感；
7、鸡蛋用另外一个锅连壳煮熟，剥壳后放入煲好的姜醋里，鸡蛋泡2天后味道更好。
功效：能补气血，驱风寒，去恶露，还能修复子宫，养身催奶，有效保障母婴健康。每天可吃2－3次，生完孩子两周后就可以吃猪脚姜。可长期吃，有益无害。
三、鸡酒
材料：土鸡半只、甜酒、小黄姜
做法：1、干锅放姜片、鸡肉翻炒至微黄；
3、倒入备好的甜酒，再煮开，就可以出锅。
功效：是产妇的上传营养补品，营养丰富，有去风、活血之功效，可从分娩后的第一餐开始，至满月的三十天内。
四、鲫鱼汤
材料：鲫鱼、小黄姜
做法：1、鲫鱼洗净，去肚子里的黑膜，和切片的小黄姜入锅煎至微微焦黄；
2、往煎好的鱼放入适量的水；
3、大火烧开后小火炖二十分钟汤成乳白色即可起锅，放入适量盐即可。
功效：公认的催奶汤。适合产后乳汁少和脾胃虚弱者食用。
五、章鱼干花生猪脚汤
材料：章鱼干适量、瑶柱适量、花生、黄豆适量、猪脚、陈皮、小黄生姜等。
做法：1、章鱼干、瑶柱、花生，黄豆分别放入清水浸泡后洗净；
2、猪脚斩块洗净，焯水；
3、所有材料放入瓦煲内，加入适量清水；
4、大火煲开后改小火煲约1.5-2小时，调味便可。
功效：对产后少乳有很好的功效，是产后的上佳营养品。还可以辅助治疗气血衰弱、腰酸背疼、体虚等症。
六、多喂、多休息、营养均衡、不挑食、保持情绪良好
新妈妈开奶后一定要多喂，让宝宝多吸，而且两侧乳房交叉喂，两侧的乳腺畅通，如宝宝吃不完也要手动把多余的乳汁排出来。