哺乳期喝什么汤下奶专家文章

宋观礼副主任医师中国中医科学院广安门医院中医科

哺乳期间可以喝的奶水有很多，比如说猪蹄金针菜汤，通草猪蹄汤，猪骨汤等多种汤水，都可以促进产妇的母乳分泌，可以防止母乳分泌量减少，保证有足够的奶水供应宝宝，产妇还要注意避免生气，适当的运动。

生产后，就会慢慢的进入到哺乳期，这时候为了宝宝有充足的奶水，很多的产妇都会大量的吃一些现在的汤，或是食物。哺乳期间会有很多禁忌，这些食物容易刺激到宝宝。那么哺乳期喝什么汤下奶？

1.猪蹄金针菜汤

其有很丰富的营养，对于乳汁分泌有帮助，还可以起到血生精、壮骨益骨的作用。制作方法也非常简单，选择金针菜还有猪蹄。猪蹄清洗干净以后切成小段放到沙锅里，加入适当的清水用旺火煮到沸腾，然后把金针菜与冰糖放入其中，猪蹄烂时就可以。

2.通草猪蹄催乳汤

准备好猪蹄与通草，将其清洗干净，然后放入沙锅里，加上适当的清水用急火烧开，然后再改用小火，煮大概一到两个小时就可以喝。每天大概喝两次，喝三到五天就会有效果。

3.猪骨催乳汤

把通草与猪骨准备好，猪骨是有一定补气生乳的作用，再加上通草效果会更好。制作方法相当简单，只要将食材清理干净，然后放到锅内进行煮，大概一到两个小时就行，当锅里食物熬成小碗猪骨汤时，将少许酱油，就可以每天食用了。

4.鲫鱼催乳汤

鲫鱼有很好的催乳效果，对于产后奶水少的妈妈尤其适合。在做鲫鱼催乳汤的时候想要效果更好的话，可以加点通草进去一同熬煮，汤里不要放太多盐或其他调料，只需要原汁原味的浓汤就好了。

5.鲢鱼丝瓜浓汤

鲢鱼和丝瓜都具有催奶的效果，不仅营养十分丰富而且对于产后奶水少，下奶慢，产后气血虚的妈妈很合适。将鲢鱼汤煮成乳白色出锅前加入丝瓜煮熟即可食用。

6.黄豆猪蹄浓汤

猪蹄有催奶通乳的作用，与黄豆一起熬煮可以将疗效发挥得更加透彻，一般吃上两天就会有效果的。