常见3款下奶汤及菜谱做法大全，孕妇这么吃好处可不小

女性的下奶汤有很多，比较被我们大众所熟知的就有鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、蹄花汤等，并且食疗催乳的方法也是生活中最常被人们所用到的方法，当女性在产奶后发现自己的母乳量变少了，这就证明女性需要进行催乳了，毕竟奶量少可是不利于喂养宝宝，而养囊的方法其实还有按摩、针灸、热敷等，下面就为需要催乳的女性介绍几种下奶汤的做法。

孕妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤等下奶效果是不错的，鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对于女性身体的健康是有益处的。对孕妇来讲，平时要注意做好自身的饮食调理，尤其是要注意多吃一些清淡有营养的食物。食补下奶喝的汤，主要就有：

材料：

鲫鱼12条（约150g）；，豆腐50g；，葱，姜末各5g；，香菜10g；，油1汤匙（10ml）；，盐1茶匙（5g）；，醋1茶匙（5ml）。

做法：

1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段；

2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟；

3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

猪蹄，花生，姜，料酒，盐。

1、花生清水中浸泡片刻，洗净；

2、猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净；

3、汤锅加水没过猪蹄，大火烧开；

4、放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右；

5、出锅前放适量盐调匀即可。

排骨木瓜汤

排骨500克，青木瓜半个，葱姜适量，料酒适量，醋适量，盐少许。

1.锅中放入葱姜、料酒，水沸后放入排骨，水再开时撇去浮沫，捞出排骨，用热水冲净血污；

2.砂锅中水将滚时，放入排骨，葱、姜、料酒、醋，大火煮开，小火继续煮两个小时；

3.木瓜切块；

4.将木瓜放入砂锅中，煮三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

催奶汤又称为下奶汤、催乳汤、催乳食谱等，主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌。一般建议在产后3天开始服用，一次只做一天喝完的量，可以分1-3次喝完。

产妇产后三天内开始有乳汁，这时候的乳汁是黄色，是初乳，大约在产后第四天才开始有真正的奶水，这时如果宝妈奶水不足，就会影响到宝宝的生长发育，就需要喝些下奶汤的。喝下奶汤一天使用一种下奶汤即可，可以喝三次，每次一大碗。随着乳汁增多，随时控制汤的数量，可以改成一天两次或者一天一次就可以了。