虽然现在市面上出现了很多种类的奶粉，不仅能满足婴儿的成长发育所需，而且使用要比传统母乳哺乳要方便的多。但仍然有不少妈妈坚持会用纯母乳哺育孩子。这时候，奶水不足就是个比较窘迫的问题了。那么，该如何使产妇奶水丰富产妇下奶食谱大全该如何设计接下来的内容将会帮助大家更好的了解。
产妇下奶食谱
工具/原料
猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块
新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
方法/步骤
大枣煮猪脚
制法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
食用功效：补血益气，强身通乳。
木瓜花生大枣汤
[作法]
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
芙蓉鲫鱼
做法：
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
催乳汤的作用
1：解决少乳、缺乳问题
2：助长婴儿发育
3：加速产后康复
4：调节经络，改善全身气血平衡
注意事项
乳量的多少，与妈咪的营养有直接关系，产后应供给高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鸡汤、鱼汤、肉汤等高汤类饮食
加强母乳喂养的频率，消除紧张情绪放一曲孕期听过的胎教音乐，让母亲和宝宝重温往日的温情。
劳逸结合，注意休息，保持生活的规律性，保证充足的睡眠、精神愉快，防止过度劳累。
通过阅读上面的内容，大家有没有对产妇下奶的食谱有了更好的了解呢只要调理得当，产妇的奶水是足够哺育幼儿的。产妇的食谱安排不仅要营养全面，还应注意安全和卫生，食材应选择新鲜且营养价值高的。烹饪应以滋补的汤类为主。