获上万点赞的学生党减肥食谱，营养均衡不反弹，一周瘦6斤！
首先这份食谱是一周七天为一个循环周期的，这七天，分别是无碳日、低碳日、高碳日、无碳日、低碳日、高碳日、休息日，这七天的顺序是不能换的，按照规定的日子，吃相应食谱对应的东西。
无碳日食谱：
早餐：两个水煮蛋+牛奶200ml或者是无糖豆浆300ml
午餐：鸡胸肉/去皮鸡腿/即食鸡胸肉150g+巴旦木/开心果十颗+蔬菜无限量
晚餐：鱼/虾/金枪鱼罐头180g+黄瓜一个+西红柿一个
低碳日食谱：
早餐：火腿肠一根/两个水煮蛋/（半盒金枪鱼+水煮蛋）+水果一个（苹果/梨）
午餐：一片吐司/杂粮粥一碗250g/半根玉米100g+牛肉炒菜/两个水煮蛋/鸡胸肉/去皮鸡腿一个/即食鸡胸肉150g+蔬菜无限量
晚餐：鱼/虾/金枪鱼罐头180g+蔬菜无限量
高碳日：
早餐：杂粮粥/燕麦粥一碗/吐司一片+水果一个（苹果/梨）
午餐：吐司一片+蔬菜无限量+两个水煮蛋/牛肉100g/去皮鸡腿一个/即食鸡胸肉150g
晚餐：玉米/紫薯/番薯150g+鱼/虾/金枪鱼罐头150g+（水煮蛋一个+番茄一个）/番茄鸡蛋汤
这份食谱是不是十分的丰富呢？所含我们每天所必须的所有营养元素哦，大家可以尝试一下！
THE END