1、中学生一周七天营养早餐食谱中学生一周七天营养早餐食谱。
3、中学生一周七天营养早餐食谱1周一早餐:牛奶，全麦吐司，苹果午餐:青菜牛肉汤面加餐：杏仁晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭周二早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子午餐：香菇豆角肉丝打卤面加餐：酸奶晚餐：紫菜黄瓜汤，彩椒圆白菜，红烧大虾，花生米饭周三早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁午餐：萝卜丝银鱼汤，时蔬蛋炒饭加餐：雪梨晚餐：青菜豆腐汤，口蘑炒芦笋，香菇焖鸡翅，南瓜米饭周四：早餐：鲜肉小馄饨，葡萄午餐:西红柿鸡蛋面加餐：腰果晚餐：丝瓜小白虾汤，杏鲍菇炒荷兰豆，红烧鲳鱼，红豆米饭周五早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜午餐：海带豆腐汤，洋葱牛肉盖浇饭加餐：芒果晚餐：西红柿金针菇汤，木耳西葫芦，麻油猪肝，山药米饭周六早餐：小米莲子粥，芝士厚蛋烧，木瓜午餐：香菇乌鸡汤，麻酱拌茼蒿，虾仁蒸豆腐，黑豆米饭加餐：牛奶晚餐：茴香牛肉饺子周日早餐：银耳莲子羹，鲜肉小笼包，凉拌三丝午餐：冬瓜薏仁汤，酸辣土豆丝，干贝鸡蛋羹，玉米饭加餐：橙子晚餐：青菜菌菇汤，肉末烧茄子，清蒸鳕鱼，绿豆米饭中学生一周七天营养早餐食谱2营养早餐食谱好吃又简单青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
4、做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
5、2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。
6、3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
7、解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。
8、同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃。
9、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。
10、做法：1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
11、2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。
12、3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。
13、4、鸡蛋1个打散。
14、5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。
15、解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。
三春晖的意思是春天灿烂的阳光，指慈母之恩。三春，旧称农历正月为孟春，二月为仲春，三月为季春，合称三春。晖，阳光。形容母爱如春天温暖、和煦的阳光照耀着子女。
拼音：sānchūnhuī。
出处：
唐朝诗人孟郊《游子吟》：“慈母手中线，游子身上衣；临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖？”
译文：
慈母用手中的针线，为远行的儿子赶制身上的衣衫。临行前一针针密密地缝缀，怕的是儿子回来得晚衣服破损。有谁敢说，子女像小草那样微弱的孝心，能够报答得了像春晖普泽的慈母恩情呢？
字词注释：
1、游子：古代称远游旅居的人。
2、吟：诗体名称。
3、临：将要。
4、意恐：担心。
5、归：回来，回家。
6、谁言：一作“难将”。言，说。
7、寸草：小草。这里比喻子女。
8、心：语义双关，既指草木的茎干，也指子女的心意。
9、报得：报答。
赏析：
深挚的母爱，无时无刻不在沐浴着儿女们。然而对于孟郊这位常年颠沛流离、居无定所的游子来说，最值得回忆的，莫过于母子分离的痛苦时刻了。此诗描写的就是这种时候，慈母缝衣的普通场景，而表现的却是诗人深沉的内心情感。
开头两句“慈母手中线，游子身上衣”，实际上是两个词组，而不是两个句子，这样写就从人到物，用“线”与“衣”两件极常见、最普通的东西将“慈母”与“游子”紧紧联系在一起，写出母子相依为命的骨肉之情。紧接两句“临行密密缝，意恐迟迟归”，写出了人的动作和意态，把笔墨集中在慈母上。这里通过慈母为游子赶制出门衣服的动作和心理的刻画，深化母子的骨肉之情。临行前的此时此刻，母亲的千针万线，针针线线“密密缝”是因为怕儿子“迟迟”难归。慈母的一片深笃之情，正是通过日常生活中的细节自然地流露出来。朴素自然，亲切感人。这里既没有言语，也没有眼泪，然而一片爱的纯情从这普通常见的场景中充溢而出。
前面四句采用白描手法，不作任何修饰，但慈母的形象真切感人。最后两句是前四句的升华，以当事者的直觉，翻出进一层的深意：“谁言寸草心，报得三春晖。”作者直抒胸臆，对母爱作尽情的讴歌。这两句采用传统的比兴手法，儿女像区区小草，母爱如春天阳光。悬绝的对比，形象的比喻，寄托着赤子对慈母发自肺腑的炽烈的情感。
这是一首母爱的颂歌，在宦途失意的境况下，诗人饱尝世态炎凉，穷愁终身，故愈觉亲情之可贵。“诗从肺腑出，出辄愁肺腑”（苏轼《读孟郊诗》）。这首诗，虽无藻绘与雕饰，然而清新流畅，淳朴素淡中正见其诗味的浓郁醇美。