适合一家三口人的一周晚餐,走红网络,解馋味道好,看着都香营养餐食

生活就是为了让自己和家人健康快乐,小编是个家庭主妇,每日料理家务和做饭菜,希望我爱的人吃好喝好休息好,开开心心每一天,日子总会苦一阵子,但不会苦一辈子,有苦有甜,尝过了都是人生的经验,值得回味更值得珍惜,认真过好当下的每一个阶段都是最幸福的日子。

第一天的晚餐:蒸虾,西葫芦炒鸡蛋,豌豆炒玉米粒,海带豆腐排骨汤,饭后水果车厘子

第二天的餐食:豆角炒肉末,椒盐皮皮虾,红烧肉,葱香鸡蛋卷,淮山玉米排骨汤

每天换着花样做饭菜,营养更均衡又美味,每天心情愉悦又放松,今日的晚餐也不错吧,皮皮虾处理干净,直接锅里焖一分钟,再加适量的油大火翻炒片刻后放入少许生抽,五香粉,椒盐继续翻炒几下,出锅装盘撒上少许葱花即成浓香可口的椒盐皮皮虾,豆角肉末开胃又下饭,先炒肉末再把豆角入锅一起炒熟加生抽,鸡粉,盐调味就好,红烧肉先煮熟切块,再提前炒好糖色把肉入锅翻炒上糖色,然后加老抽,米酒,生抽,五香粉调味后加入适量的开水焖煮30分钟左右撒上熟芝麻即可,葱香鸡蛋卷加葱起煎成蛋饼,出锅卷一卷切成小块装盘,最后煲一锅淮山排骨汤,喝着暖胃又暖身。

第三天的餐食:黄瓜炒蛋,酸甜排骨,清炒白萝卜丝,腊肠米饭

今日的晚餐没有煲汤,简单做一点,但营养不能少,酸甜排骨开胃不油腻,排骨煮熟再炒一炒,加白醋,白糖,生抽,老抽,开水焖烧45分钟左右收汁即可出锅,黄瓜和鸡蛋一起炒一炒解腻又好吃,白萝切成丝大火炒熟吃着脆甜爽口又开胃,腊肠两根切片和米饭蒸熟味道好香呀!

第四天的餐食:爆炒大虾,清炒白菜,蚕豆炒鸡胸肉,玉米萝卜排骨汤

晚上下班后也可以很快做上一顿可口的饭菜,三菜一汤很适合一家三口一起吃,花费不多,营养丰富又下饭,玉米红萝卜排骨汤可以提前煲上再炒菜,虾处理干净直接爆炒加生抽,盐,五香粉,葱花炒匀即可出锅装盘,蚕豆和鸡胸肉一起炒美味又健康,多吃不胖又瘦身,白菜入锅炒两下加少许鸡粉,盐调味,清香可口又好吃。

第五天的餐食:蒸玉米红薯,菜花炒肉,清炒河虾

每天一日三餐尽量不重样,生活美好又自在,今日的晚餐,玉米,红薯直接蒸熟当主食,粗纤维含量丰富,润肠助消化,菜花和肉大火炒一炒,再加点生抽,盐,五香粉,开水焖一分钟很好吃,小河虾锌,蛋白质比较多,直接炒熟味道鲜营养高。

第六天的餐食:爆炒五花肉,油菜炒豆泡,香焖白鲳鱼

一家三口的每一餐,其实不需要做太多,以免吃不完浪费了,家有老公需要上班,尽量做一些荤素口味都有的菜,补充能量,吃着美味更营养,五花肉煮熟煮软烂,再切成块爆炒味道不油腻又下饭,白鲳鱼先煎一煎,再加胡椒粉,五香粉,料酒调味,再加适量的开水焖10分钟左右收汁后撒少许葱花好看又好吃。

第七天的晚餐:香焖小鱼仔,四季豆肉末,肉末烧豆腐

适合三口之家的晚餐,做起来简单又美味,肉末买多一点就可以做两个菜,一个是肉末炒四季豆鲜香可口又营养,春天里也要合理饮食,多吃蔬菜润春燥身体好,另一个是肉末烧豆腐,满满蛋白质和碳水化合物,营养均衡也美味,最后煎个不知道名字的小鱼仔,倒入生抽,胡椒粉,盐调味,撒上葱花增香又好看。

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