秋天给孩子补钙,可以安排八道菜,钙含量丰富,增强体质长高个排骨鸡蛋牛肉火腿芋头包菜姜丝胡萝卜十大硬菜

准备食材:贝贝南瓜,排骨,姜片,葱段,葱花。

做法步骤:

1、贝贝南瓜表面撒上食盐搓洗,洗净后切开,挖掉里边的瓜瓤,再切成小块。

2、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

3、将排骨、姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮四十分钟。

二、山药玉米排骨汤

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。

3、将排骨、山药、胡萝卜、玉米、红枣和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

三、芋头蒸排骨

准备食材:排骨,芋头,姜丝,葱段,葱花。

1、排骨剁成小块,清洗几遍洗净血水,然后沥干水分,用厨房纸吸干多余的水分,放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、芋头削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸五十分钟。

3、芋头排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

四、海带黄豆排骨汤

准备食材:排骨,海带,黄豆,姜片。

1、黄豆清洗干净,提前浸泡一个小时。海带泡发,清洗干净后切成小块。

2、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净浮沫。

3、将排骨、黄豆、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、接着再放入海带,继续炖煮二十分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

五、莲藕花生排骨汤

准备食材:排骨,花生,莲藕,姜片。

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。花生清洗干净,沥干水分备用。

3、将排骨、莲藕、花生、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

六、包菜火腿炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋,火腿,包菜,蒜末。

1、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用,火腿斜切成片。

2、包菜撕成小块放入水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至两面焦黄,再炒散盛出备用。

4、锅中底油,放入火腿煎一下,煎至两面微黄,盛出来备用。

5、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入包菜翻炒一会儿,炒软后放入鸡蛋和火腿,加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

七、山药肉饼蛋汤

准备食材:山药,鸡蛋,肉末,姜片,葱花。

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的肉末,打入一个鸡蛋,然后加入适量温水,冷水上锅蒸半个小时。

3、山药肉末蛋汤煮好后,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

八、番茄蒸牛肉

准备食材:牛肉,番茄,姜丝,葱段,葱花。

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入HttP://m.haish.cn/n/62314.PHP姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的牛肉,水开上锅蒸十二分钟。

3、番茄牛肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

THE END
1.吃什么能长高青少年长高一周食谱安排Word模板下载本作品内容为吃什么能长高青少年长高一周食谱安排, 格式为 docx, 大小1 MB, 页数为16, 请使用软件Word(2010)打开, 作品中主体文字及图片可替换修改,文字修改可直接点击文本框进行编辑,图片更改可选中图片后单击鼠标右键选择更换图片,也可根据自身需求增加和删除作品中的内容, 源文件无水印, 欢迎使用熊猫办公。 https://www.tukuppt.com/muban/lbrpyoge.html
2.一周长高餐怎么搭配?长高餐晚餐食谱推荐一周膳食如何搭配才能长高 想要孩子长高,那么日常饮食就要均衡营养,最好一日三餐安排不同的食物给孩子吃,对于长高的饮食表,周一到周五的饮食参考如下: 1、周一 早餐可安排牛奶或白菜猪肉水饺,午餐选择彩椒炒猪肝花、蛤蜊粉丝汤、白芝麻米饭,。https://www.snsnb.com/zixun/150660-1.html
3.孩子秋季长高食谱每一位家长都希望自己的孩子能够长高一些,因为孩子长高一些,不仅对孩子以后的外在形象有影响,并且也是孩子身体正在健康发育的一个重要证明。而在孩子长高的黄金时期,家长们就可以多给孩子做一些有助于促进长高的食物。因此在秋季的时候,有哪些适合小孩子吃的长高食谱呢? https://c.pstatp.com/scene/medical/medical_article/cndzys_zt_article_275975
4.儿童长高几款食谱孩子长高吃什么二、青少年长高一周食谱安排 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。 晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物https://yangsheng.120ask.com/article/173662.html
5.长高食谱安排表权威文章长高食谱安排表 小孩长个子的密秘,无非几个方面:睡眠质量充裕、健身运动充足、营养搭配。说到吃啥最能让小孩涨个,坚信每一个母亲都快变成一个半高级营养师了。那麼,营养食谱大全日程安排表是如何的? 菜谱一 早饭:牛乳25b250l、吐司面包(小麦面粉200克)、煮蛋50克。https://www.cndzys.com/renqun/ertong/2050869.html
6.深圳地图,三维地图,深圳公交,深圳地铁,深圳团购—查查吧查查吧深圳地图是基于三维地图的城市生活服务平台,提供最全的深圳三维地图、深圳公交、地铁线路查询,并免费为您提供商家信息入住,以及深圳婚庆、母婴、健康、培训、学车、家装、团购优惠打折活 动等服务。https://www.chachaba.com/
7.如何膳食营养呢(精选8篇)一、科学制定食谱:根据中国营养学会推荐的幼儿期每日膳食中营养素供给量标准,制定出适合本地区当前的营养平衡带量食谱,建立了“一周食谱”栏目每周向保教人员及家长公布,目的是宣传营养知识,让家长、保教人员了解膳食营养结构,膳食营养平衡对幼儿生长发育的重要性,从而达到对膳食营养工作的支持和配合。 https://www.360wenmi.com/f/filevp607wnz.html