鸡胸是一种比较常见的病症，主要的特点表现为患者胸骨前突并且两侧胸壁侧平。那么出现了这种病症饮食上该怎么调理呢？鸡胸吃什么好的快？鸡胸吃什么食物比较好？
1、适宜膳食
（1）虾皮豆腐汤
材料：50克虾皮、200克嫩豆腐、葱花、姜末、料酒。
做法：将虾皮洗干净后泡发，豆腐切成小方块。加葱花、姜、料酒等放入油锅内煸香后加水烧汤。
功效：能充分的补钙，帮助治疗鸡胸。
（2）猪骨黄豆粥
材料：150克猪排骨、50克黄豆、100克大米、盐、葱、姜、味精。
做法：将猪排骨洗干净，然后用文火煨1小时，将黄豆放入同煮数沸后，再加入大米煨煮成粥，排骨、黄豆煮烂为宜。
功效：黄豆中是含有钙质和维生素D的，和排骨一起煮来食用，营养更加丰富，对于治疗鸡胸是有帮助的。
（3）白萝卜炖蜂蜜
材料：400克白萝卜，10颗枸杞，6个小番茄，蜂蜜适量。
做法：白萝卜去皮切段，中间挖空，做筒状，再切一萝卜圆厚片作为盖。将蜂蜜倒在白萝卜的挖空处。将放入蜂蜜的白萝卜隔水炖1小时，放在盘里，点缀上枸杞、小番茄即可。
功效：适用于鸡胸人群食用。
2、饮食原则
（1）出现鸡胸的人，饮食适宜食用绿色蔬菜、富含钙质的食物以及奶制品，还可以适当的吃些豆类，能帮助补充钙质。
（2）维生素D一般是存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果等食物中，可以适当的补充。
（3）对于出生不久就得上鸡胸的婴儿来说，最好是母乳喂养，这样能充分吸收乳汁中含有的维生素D和其他营养物质，在4个月左右，可以适当给宝宝增加辅食，像蛋、肝等含维生素D多的食物。但是不要给宝宝喂食谷类食物，以免影响膳食中钙盐的吸收。
（4）对于出现不易入睡、不易进入深睡状态的鸡胸儿童来说，可以在入睡前吃点醋或是发酵面食，帮助促进吸收钙质，提高睡眠质量。
3、预防饮食
（1）怀孕妇女在孕末期要注意营养，多吃蛋类、动物肝脏等富含维生素D、钙质及蛋白质多的食物，也可以在医生指导下服用维生素D和钙剂。
（2）初生宝宝应该尽量采用母乳喂养，因为母乳中的维生素D及其他营养成分是最易吸收的，而且要逐渐添加蛋、肝等含维生素D多的食物。
4、饮食禁忌
鸡胸患者是不宜吃红茶、辣椒、葱白、姜、大蒜等辛辣食物，还有油腻食物和生冷食物也是需要忌食的，以免影响维生素D、钙质以及其他营养物质的吸收，像吃生冷食物会影响消化功能，从而导致营养物质吸收受阻。
5、鸡胸危害
（1）对呼吸功能危害
鸡胸的患者胸肋骨向前突，使胸廓前后径加大，胸廓容积缩小，肺发育受限；肺组织的弹性减退，导致呼吸幅度减弱，运动耐受力差，抵抗力低下，部分患者出现气促、乏力，出现反复上呼吸道感染及支气管喘息等呼吸系统的并发症，甚至严重影响心肺功能。
（2）对循环功能的危害
严重者可因变形的胸骨使胸廓改变，如果压迫到心脏就会影响到血液的循环，造成严重的影响。
（3）影响美观
若轻型的鸡胸，可无并发症或无临床症状，严重者可因变形的胸骨使胸廓改变，进而影响美观。鸡胸典型畸形为胸骨向前明显拱起，实际上主要是由双侧下陷的肋软骨形成的两条平行纵沟所造成的形态。
（4）造成心理精神负担
若年幼时鸡胸没有得到及时治疗，其胸部畸形、脊柱侧凸和心血管和肺功能异常，可能随着年龄而恶化。对青少年可能造成不良的精神负担和性格影响。
吃什么减肥效果最好最快食谱
吃什么减肥效果最好最快食谱1一、减肥食谱有哪些
想要减肥的患者尽量可以多吃一些低脂肪的食物，比如常见的有蔬菜水果类，但水果需要适当的摄入，因为水果中会含有大量的糖分，糖分也是我们肥胖得根本原因，常见脂肪含量较低的肉类，可以选择食用牛肉或是鸡胸肉，这些肉类是最适合减肥的人士食用的。
二、减肥方法有哪些
1、适当喝水：
对于女性朋友来说，最健康的减肥方式，即便是适当性喝水，通过喝水可及时促进体内毒素的排出，根据研究显示每天若喝入1.5升水，坚持一年就可以减重9斤左右。
2、多样运动：
减肥的女性平时必须要多样运动，如果只做单一的运动，不仅会感觉到腻味也会导致体重进入到平台期，所以保证多样化的运动更有趣味，最好是安排2~3种运动，每一天交替的进行，能够让你更有运动的趣味性。
3、适量补铁：
肥胖的人本身摄入的食物较多，可是也依然存在营养不良的现象，最为典型的即便是缺乏铁元素，如果体内出现缺乏铁元素现象，必定导致细胞无法获得更多氧气，影响到新陈代谢的速度，所以必须要保证每一天都摄入过多的铁元素，如此也能够达到更多的减肥效果。
4、充足的睡眠：
充足的睡眠环境可有效，提升人体新陈代谢，要想达到明显减肥作用，最起码每天保持6~8个小时的睡眠，一旦出现睡眠不足现象会导致代谢，因此而减缓，更容易出现明显的发胖现象。
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
我提示：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
吃什么减肥效果最好最快食谱3一、一日三餐瘦身食谱
1、早餐
2、午餐
3、晚餐
以上就是我们为大家介绍的减肥食谱一日三餐，想减肥的小伙伴们可以参考一下。饮食调理减肥是最简单也是最安全的，既不用忍受节食的痛苦，又可以获得完美的身材。不过大家要记住，想要快速减肥，夜宵是绝对不能吃的，否则能量很难被消耗掉。
早餐吃肉类易消化吗早晨为人体消化机能恢复的初期，所以不宜食用相对难以消化的肉类，如果想要补充蛋白质，我国传统食品中的豆浆是一个不错的选择。
早餐吃什么好？早餐吃什么食物能减肥呢？四、“回味早餐”早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。受欢迎原因：很多人想在早上多睡会，所以选择在做晚饭时多做一些，第二天早上起床可以做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要储存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
早餐吃什么好？儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜''''''''但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了.哦!对了,还可以喝一些粥.
套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。
我是吃面包、220ml牛奶和一个鸡蛋。面包提供一上午活动的能量，鸡蛋供给蛋白质，保证成长需要，牛奶保证一定的钙质和优质蛋白及优质脂肪。至于具体到你，看你的爱好、方便了。早餐一定要吃，但吃什么不是千篇一律的。其实最好是经常变化，避免营养单一。
早餐吃什么不长肉？早餐基本上吃什么都不会长肉。早上需要补充营养，吃好点不用担心。担心长肉的话晚饭可以少吃点。
健身的人晚上吃什么好
健身的人晚上吃什么好，生命在于运动，健身可以随时随意进行，健身也要注意饮食才能达到更好的效果，有人喜欢白天健身，而有的人喜欢晚上健身，那么健身的人晚上吃什么好？
健身的人晚上吃什么好11、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
2、菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、苹果。苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
4、牛油果。牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
5、樱桃。樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
健身的人晚上吃什么好2健身吃什么
一、增肌六餐食谱
这套是健身小钢炮耶在一个增肌阶段尝试的食谱，非常有效，发送给大家。
食材列举
淀粉类：燕麦、番薯、全麦面包
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、酸奶、牛肉、虾、马苏里拉起司
水果：蓝莓、猕猴桃
脂肪类：坚果、牛油果
碳水：蛋白质：脂肪=30：50：20
训练：8:00
早加餐：10:00
午餐：12:00
下午加餐：15:00
训练：16:00
晚餐：19:00
睡前加餐：21:00
接下来是给大家的减肥期间的食物推荐！
二、减脂食谱
整个计划为期：8周（两个月）
这个期间饮食完全由食谱中食物组成！
食物清单：
鸡蛋
燕麦
全麦面包
花生酱
全脂牛奶
咖啡
香蕉
蔬菜沙拉.
三餐分析：
早餐：
除了经典的燕麦牛奶组合
可以尽量把味觉丰富的食物放在早晨
这样可以很好滴点燃一天生活
也可以避免过度清淡的饮食导致的食欲时控爆发
这里我并没有太过死板
而是把有时候想吃的一些东西都放到了早餐
（当然，不能是甜食和油炸的东西）
像我的早餐容易万年不变黑米粥燕麦粥等粥类！（其实是穷QAQ）
中午:
主要是激活身体以及补充能量
为下午的训练提供饱满而充足的能量
以供能食物为主，并伴随较为丰富的营养
所以选择大比例的主食
加上蔬菜沙拉
训练前一杯黑咖啡有助于运动的状态提升
晚餐：
是雷打不动的纯蛋白质食物
因为训练已经结束了
所以能量供给类的食物就已经不需要再食用
所以这个期间，
在晚上的时候，特别是经过了一下午的运动
人一般都会感觉很饿
而正好饥饿可以让你食欲大增
水煮鸡胸肉和鸡蛋在这时就变得非常的香
我多数情况下什么作料都不加
而如果想稍微增加一些味觉
加盐，无比香
如果再进一步，酱油
美味得飞起来了
最后
同样给出方案
-早餐
燕麦+全脂牛奶
-中餐
蔬菜沙拉
全麦面包2片
黑咖啡
-晚餐
水煮鸡胸肉*2，水煮鸡蛋*2
健身的人晚上吃什么好3不同健身人群晚上健身后补充的'食物也不同
健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。