第一份：美式三明治＋草莓smoothie＋草莓
美式三明治：准备两片吐司，分别摆上生菜、火腿；
煎蛋：平底锅开小火，打入鸡蛋，趁鸡蛋呈流动状时用锅铲把鸡蛋的边缘向内铲，以免煎出的蛋太大不方便加入吐司中；
煎好蛋夹入准备好的两片吐司中，三明治完成。
草莓smoothie：牛奶用微波炉加热，和四五颗草莓一起放入搅拌机搅打，草莓smoothie完成。
牛油果三明治＋芒果smoothie＋芒果
第二份：牛油果三明治＋芒果smoothie＋芒果
牛油果三明治：准备两片吐司；将熟透的牛油果用刀切开，取一半用勺子挖出来，在碗里碾成泥加入黑胡椒搅拌均匀；将牛油果泥抹在吐司上，再夹入一片火腿，牛油果三明治完成。
芒果smoothie：牛奶用微波炉加热，和半个芒果一起放入搅拌机搅打均匀，倒入杯中洒上即食麦片，芒果smoothie完成。
花式芒果：另外一半芒果用刀在表面划线，用手指顶一下底部把芒果翻过来，瞬间逼格就高啦。
牛油果鸡蛋虾仁蔬菜沙拉＋牛奶＋油桃
第三份：牛油果鸡蛋虾仁蔬菜沙拉＋牛奶＋油桃
牛油果鸡蛋虾仁蔬菜沙拉：生菜切段摆盘浇上番茄汁；虾仁煮熟摆盘；半个牛油果切片撒上黑胡椒摆盘；水煮鸡蛋切丁摆盘，牛油果鸡蛋虾仁蔬菜沙拉完成。
港式西多士＋牛奶＋草莓
第四份：港式西多士＋牛奶＋草莓
港式西多士：取两片吐司，中间夹入一片火腿；打一个鸡蛋到碗里搅打均匀后倒入一个平盘中；将夹好火腿的吐司放入平盘中，每面都蘸满蛋液；平底锅开小火煎至表面金黄，港式西多士完成。
黄瓜水波蛋吐司＋紫薯smoothie＋苹果
第五份：黄瓜水波蛋吐司＋紫薯smoothie＋苹果
黄瓜水波蛋吐司：
取一片吐司，取一根小黄瓜，小黄瓜切片码放在吐司上；吐司上再放上一片火腿；打一个鸡蛋到碗里不要搅拌；煮锅烧水，当锅底产生小气泡但是水还没有开的时候用一根筷子搅拌水面，在漩涡停止的一瞬间倒入碗中的鸡蛋；在鸡蛋还没有凝固的时候迅速用锅铲往蛋黄方向波动蛋清，使蛋形变得规整；等待两三分钟捞出，放到准备好的吐司上，用刀子切一个小口，蛋黄就会流出来，简直不要太美丽。
紫薯smoothie：紫薯前一天用电饭煲／微波炉蒸熟；去皮切丁和加热好的牛奶一起放入搅拌机搅打均匀，洒上即食麦片，紫薯smoothie完成。
香蒜面包条＋香蕉smoothie＋香蕉
第六份：香蒜面包条＋香蕉smoothie＋香蕉
香蒜面包条：葱和蒜切成末；切一小块黄油放入微波炉加热30秒软化；葱蒜加入黄油中，加入盐和黑胡椒，用勺子搅拌均匀；将制作好的酱料刷在吐司条上；吐司条放入烤箱180度5分钟。
香蕉smoothie：牛奶用微波炉加热，一根香蕉切段，一起放入搅拌机搅打均匀，洒上即食麦片，香蕉smoothie完成。
胡萝卜鸡蛋饼＋紫薯大米粥＋苹果
第七份：胡萝卜鸡蛋饼＋紫薯大米粥＋苹果
胡萝卜鸡蛋饼：胡萝卜擦丝，加入一个鸡蛋和适量面粉搅拌成糊状；加入盐、胡椒粉；平底锅开小火热油慢煎，表面金黄即可。
紫薯大米粥：紫薯去皮切丁；煮锅烧开水后加入大米和紫薯，煮至软烂即可。
scrambledeggs＋水煮西兰花＋煎鸡胸
第八份：scrambledeggs＋水煮西兰花＋煎鸡胸
scrambledeggs是一道很经典的美式早餐，所以列在这里，如果吃腻了煮蛋煎蛋，也可以尝试一下scrambledeggs。
scrambledeggs：把鸡蛋打入碗中，加入牛奶和盐，搅打使蛋液融入充足的空气；平底锅加入黄油；黄油软化后倒入蛋液，不要搅拌使之底部成型，之后用锅铲从边缘往中间推，中间的蛋液会流下来，继续把边缘的蛋液铲至中间，直到所有的鸡蛋不再继续流动，离火装盘，scrambledeggs完成。
葱花鸡蛋饼＋绿豆大米粥＋杏
第九份：葱花鸡蛋饼＋绿豆大米粥＋杏
鸡蛋葱花饼：鸡蛋加盐打匀，加入适当面粉，添水至浓稠度合适；加入切碎的葱末搅拌均匀；
平底锅开小火热油慢煎，表面金黄即可。
绿豆大米粥：绿豆提前一天晚上泡好；锅内放水，水开后加入绿豆和大米，大火煮开转小火慢炖至绿豆煮烂即可。
土豆鸡蛋饼＋红豆燕麦粥＋苹果
第十份：土豆鸡蛋饼＋红豆燕麦粥＋苹果
土豆鸡蛋饼：土豆擦丝，加入一个鸡蛋和适量面粉搅拌成糊状；加入葱花、盐和黑胡椒搅拌均匀；
红豆燕麦粥：红豆提前一天晚上泡好；锅内放水，水开后加入红豆，大火煮开转小火慢炖至红豆煮烂，出锅前倒入即食燕麦搅拌均匀即可。
吐司条＋溏心蛋＋牛奶＋蓝莓
第十一份：吐司条＋溏心蛋＋牛奶＋蓝莓
溏心蛋：鸡蛋放入一个略深的锅里，加冷水没过鸡蛋，中火煮至沸腾，沸腾后再煮30秒左右后关火再焖一分钟，溏心蛋完成。
杂蔬烘蛋＋红豆燕麦粥
第十二份：杂蔬烘蛋＋红豆燕麦粥
杂蔬烘蛋：
胡萝卜／土豆／青椒／西兰花／芦笋／香菇，各种你想加入的蔬菜切丁；鸡蛋打入一个烤箱可以使用的碗中，加入牛奶、盐和胡椒粉搅拌均匀；倒入杂蔬碎；入烤箱，180度30分钟，杂蔬烘蛋完成。