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2020.07.19
一周瘦20斤残忍法：这三个虐待你胃的方法选一个吧
独眼看社会
05-2110:56
对于现在的胖人来说，减肥真的可以说算得上一项事业了，这也得益于现在的生活水平的提高，既然说减肥像事业，那么就说明减肥真的不是那么简单，多少人想通过运动减肥，因为坚持不了失败了，多少人想通过节食减肥，因为管不住自己的嘴失败了，这也是很多快速减肥能够兴起的原因，但是再快速也得有个过程，于是乎面对转瞬即来的夏天，许多迫切露肉的美女坐不住了，一定要迅速减下来，即便是方法残忍也要减，于是乎网上出现了一周瘦20斤残忍法，那么这是一种什么方法呢？
1、一周苦瓜快速减肥法
苦瓜所含的热量是非常低的，几乎可以算作没有，生吃苦瓜可以抑制脂肪的产生并且帮助你减肥甩肉，高血脂人群也是非常适合的，每100g苦瓜内只有18卡的热量，比小番茄还要低很多，饱腹感也相当的强烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，丰富的维生素c还能美白肌肤呢，坚持一周生吃苦瓜，最少可减重20斤。
只是苦瓜有多苦相信吃过的都知道。
2、鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥食谱（一）
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
小提示：
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。
大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。
3、一周减肥食谱
周一
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜
tips：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
周二
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃
中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋
晚：一小份牛肉、加一碗凉拌海带丝
周三
早：方面包4片、酱牛肉1片牛奶250毫升
中：什锦炒饭、西红柿蛋汤
晚：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝
tips：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
周四
早：小包子1两、豆腐脑250克
中：二米饭、红烧翅根、香菇油菜
晚：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉
tips：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
周五
早：一小碗麦片粥加一个橙子
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干
tips：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶？？娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
周六
早：油条1根半、豆浆250——300毫升、咸菜少许
中：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹芽菜
晚：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦
tips：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。
周日
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽
tips：走上称看一下效果吧。不过，就算成功了，别以为就可以大意了哦，品势还是要控制好饮食，切莫大吃大喝，又不加运动哦。同时，别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？减肥可是究极一生的事业哦。
其实，最好不要一周瘦20斤，这种方法很少！除非你胖的离谱，减个20斤跟没减一样！即使有，也是对身体很不好的减肥方法！