锅中加水10杯煮开，放入白米山药白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉芹菜末及香菜即成功效此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果山药被视为滋阴圣品，对于产后妈妈丰胸。
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤第4天吃香蕉最多三根和脱脂奶配瘦身汤第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水。
第一天600或700喝杯牛奶，再去锻炼830或900吃自制三明治全面面包鸡蛋莴苣洋葱生菜叶瘦肉片+鸡蛋汤1030吃葡萄干或红枣当零食+酸奶1200米饭+炒鸡肉丁+凉拌黄瓜和木耳+西瓜1530。
减肥食谱一早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜。
THE END