我用“四格配餐法”制作了14日四格减脂餐，适用于超重或肥胖的成年人，尤其适用于患有2型糖尿病、血脂异常、脂肪肝、高血压等疾病的肥胖者进行体重控制。
42套减脂餐，提供完整的42餐带量食谱、42餐食材搭配的图片、42餐烹饪成品图以及每一道菜肴的详细制作流程（视频），此外我在每一餐都讲解相应减脂餐搭配的基本原理、食材选择的考虑以及烹饪技巧等，即便没有什么营养学基础和减脂知识储备的普通人也能跟着学会减脂餐的制作。
跟我一起详细了解一下这42套减脂餐的几大特色，相信它会帮你更有效管理体重。
这套四格减脂餐，对能量的把控十分精准，每一份减脂餐的能量是400千卡，通过带量的食谱或者四格分餐盘就可落实数量问题，按照食谱搭配来吃，超重肥胖者可减重4-8斤/月。
在烹饪方法上力求简便快捷，无需特别厨艺也可以跟学制作。当然，虽然对厨艺要求不高，但每一道才要，就算是主食也都有制作细节和带量食谱提供给大家，图文和视频并重。
减脂餐食材搭配非常讲究，既兼顾菜肴口味又兼顾每一餐的饱腹感，减重不是三天五日，减脂餐应该与日常生活接轨，才能容入日常生活，让减重更轻松。
每个人对减脂餐的期待并不一样，有人希望好吃高颜值，有人希望简单方便一锅搞定。我设计的这套减脂餐，既有标准的四格减脂餐，又有简单方便的“4in1”、“3in1”、“2in1”并对相应的减脂餐搭配进行讲解。
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