核心提示：高三学生可以适量饮用核桃玉米须汤、鲫鱼豆腐汤、猪肝菠菜汤、小米山药粥、莲子百合汤等来补脑提神。需要强调的是，虽然这些食物对大脑有益，但并不能替代专业的治疗或药物治疗。
高三学生可以适量饮用核桃玉米须汤、鲫鱼豆腐汤、猪肝菠菜汤、小米山药粥、莲子百合汤等来补脑提神。需要强调的是，虽然这些食物对大脑有益，但并不能替代专业的治疗或药物治疗。
1.核桃玉米须汤
核桃玉米须汤中核桃含有不饱和脂肪酸，能够促进大脑血液循环，而玉米须有利尿作用，有助于排除体内废物。适量饮用核桃玉米须汤可以补充营养物质，有利于增强记忆力、缓解疲劳。但不宜过量摄入，以免引起消化不良。
2.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤中的鲫鱼肉富含蛋白质和欧米伽3脂肪酸，可为大脑提供必需氨基酸；豆腐中含有卵磷脂，能在人体内转化为乙酰胆碱，有助于提高思维能力。经常喝鲫鱼豆腐汤对用脑过度的人群有益处，能起到健脾利湿、清热解毒的功效。但是对海鲜过敏者禁食。
3.猪肝菠菜汤
4.小米山药粥
小米山药粥中的小米富含色氨酸，而色氨酸是一种神经递质合成前体，具有镇静催眠的作用；山药则具有滋阴养血、生津止渴的功效。长期熬夜或用脑过度的人群可通过食用小米山药粥来缓解身体疲劳。但是对小米或山药过敏者禁食。
5.莲子百合汤
莲子百合汤中的莲子具有养心安神的作用，而百合则有润肺止咳的效果，两者合用可以帮助缓解因用脑过度引起的失眠多梦等症状。对于存在睡眠障碍的高三学生来说，适量饮用莲子百合汤有助于改善睡眠质量。但对莲子或百合过敏者禁食。
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