高三孩子吃什么抗疲劳并补脑分享高三学生补脑抗疲劳食物知识百科

高考对于每一位高三学子而言，意义重大。大家为全身心投入到复习中，加之学业紧张，担心身体和脑袋扛不住，可以试试多吃一些补脑抗疲劳的食物，从而帮助更高效复习功课。今天来看看适合高三学生补脑抗疲劳的食物有什么！

高三孩子吃什么抗疲劳并补脑

1.蛋白质一类

鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品、芝麻、核桃、花生、燕麦等。蛋白质一类食物需要高三学生多吃，蛋白质都有助于改善认知能力，增强记忆力，促进脑部发育，提高脑力。此外，以上的食物中还含有大量的叶酸和钙，这些物质可以帮助预防老年痴呆症，改善认知能力。因此每天都吃一些优质的蛋白质食物，提高大脑功能。

2.维生素一类

新鲜蔬菜、水果、海藻、菌藻类、豆类等。新鲜蔬菜不仅可以帮助身体补充大量的维生素，还能改善疲劳。当身体进入到学习状态，需要持续的能量来维持精力，而微量元素等营养物质作为基础燃料，充足准备才能不惧疲劳。

3.脂肪酸一类

鱼油、植物油、奶类、芝麻油、核桃油等。这些优质的食物中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，其中主要有EPA和DHA，它们是大脑发育和功能的重要营养物质，能够改善大脑的神经传导，促进认知能力的发展，提高学习能力，增强记忆力，延缓衰老，降低抑郁症的发病率，改善精神状态，减少焦虑症的发病率，改善视觉功能等。

4.碳水化合物

这是因为人体吸收大量的碳水化合物，这些碳水化合物可以被身体快速吸收，这会导致血糖水平的急剧上升，从而让人感到疲劳。此外，大米饭中含有大量的维生素B，这种维生素可以促进身体的新陈代谢，从而让人感到疲劳。因此大家可以适当吃碳水化合物，不能不吃。