三种粗粮降血糖最快,这份控糖食谱好吃又营养!

番薯是日常生活中经常可以看到的一种食物,含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等营养成分,适当食用可提高机体免疫力、维持人体内矿物质水平的稳定,对降低血压、血糖有很大的帮助。

3、玉米

除了上面介绍的这些,还有很多粗粮也是适合血糖高的孕妇食用的,如吃一些豆类也是有利于血糖水平控制的,常见的豆类有黄豆、黑豆、绿豆、红豆等,不但富含蛋白质,而且还是高纤维食品,有很好的降血糖作用。

血糖高的孕妇在饮食应严格控制总热量,每餐主食不要超过100克,且主食尽量用粗粮代替,像玉米、荞麦等,它们都具有降血糖的功效,或者也可以把玉米做成玉米烙,具体如下:

当然,除了玉米烙之外,想要降血糖还可以煮一些红豆粥,因为红豆热量较低,饱腹感强,且含有较为丰富的蛋白质以及矿物质,具有良好的降低血糖的效果。

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